2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Krankheiten, Rauchen und schlechte Ökologie tragen zur Ansammlung von Auswurf und Schleim in der Lunge bei. Es gibt jedoch Produkte, die helfen, die Lunge aktiv zu reinigen und die Entstehung verschiedener Krankheiten zu verhindern.
Der vorbereitete Körper kann verschiedene Krankheiten leichter bewältigen, erklären Experten. Um dies zu tun, müssen Sie ein Schlafregime befolgen, Sport treiben und richtig essen.
Und wenn es darum geht nützliche Lebensmittel für die Lunge, müssen Sie diese Produkte täglich in Ihr Menü aufnehmen.
Olivenöl kann Gewebeschäden vorbeugen. Vernachlässigen Sie auch nicht Brokkoli, Ingwer, Vollkornprodukte und Peperoni.
Lebensmittel, die Proteine, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, helfen, die Lungengesundheit wiederherzustellen und die Immunität zu stärken.
Experten raten außerdem dazu, hochwertige Milchprodukte zu sich zu nehmen (verschiedene Zusatzstoffe zu vermeiden), regelmäßig Tomaten zu essen und jeden Tag ausreichend sauberes Wasser zu trinken.
Und hier ist es die nützlichsten Lebensmittel für die Lungedie täglich helfen, die Atemwege zu entgiften.
Äpfel
Zuallererst empfehlen Experten, auf Äpfel zu achten. Dank ihrer phenolischen Verbindungen und Flavonoide sind sie in der Lage, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren. Laut einer aktuellen Studie klagen Menschen, die täglich ein Glas Apfelsaft trinken, seltener über Atemnot.
Ganze Reiskörner
Es wird empfohlen, ganze Reiskörner für die normale Funktion der Darmmikrobiota zu essen, was das Immunsystem stärkt und beeinflusst and Lungenfunktion. Die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Mehlen und Lebensmitteln mit Zuckerzusatz sollte jedoch auf ein Minimum beschränkt werden.
Grüner Tee
Ein weiterer nützliches Produkt für die Lunge ist grüner Tee. Das mit Antioxidantien beladene Getränk reduziert zudem Entzündungen und hilft der Lunge geheilt werden.
Öliger Fisch
Außerdem sollten Sie auf fetten Fisch achten, der reich an nützlichen Omega-3-Säuren ist. Um die notwendige Menge an mehrfach ungesättigten Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, empfehlen Experten, dreimal pro Woche Fisch wie Sardinen zu essen. Laut Ärzten leistet es der Lunge eine wesentliche Hilfe im Kampf gegen chronisch obstruktive Lungenerkrankungen.
Nüsse und Samen
Ärzte raten auch dazu, Nüsse und Samen in die Ernährung aufzunehmen, die als eine der besten gelten Lebensmittel zur Reinigung der Lunge.
Knoblauch
Ein weiteres Superfood - Knoblauch. Gemüse ist eine reiche Quelle von Flavonoiden, die die Produktion von Glutathion stimulieren, das die Ausscheidung von Toxinen und Karzinogenen aus dem Körper beschleunigt. Experten empfehlen den Verzehr von drei bis vier Nelken pro Woche.
Eier
Sie enthalten fettlösliche Vitamine wie Vitamin A und hochwertige Proteine. Der Verzehr von einem Ei pro Tag erhöht das Risiko für Herzerkrankungen nicht.
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