2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bis man lernt, dass Hunger und gewöhnlicher Appetit nicht dasselbe sind, wird der Kampf gegen Übergewicht erbittert und langanhaltend sein. Welche Diät Sie auch immer befolgen, Sie müssen wissen, wie Sie sich im Moment fühlen – ob Ihr Magen kratzt und Ihnen signalisiert, dass Sie wirklich Nahrung brauchen, oder Sie nur der Gedanke an verbotene Lebensmittel Sie besessen und Ihre Gier verschlimmert.
Hunger
Das Signal, dass Ihr Körper hungrig ist, kommt, wenn Ihr Körper seine Vorräte, insbesondere die von Zucker, aufgebraucht hat. Ihr Körper erinnert Sie offen daran, dass er insbesondere eine Energie- und Nahrungsquelle braucht. Egal wie sehr behauptet wird, dass der Hunger mit einem Glas Wasser nachlässt, dies grenzt nicht an die Wahrheit. Wasser kann nicht sättigen.
Appetit
Der ewige Feind des Hungers - Appetit - ist der größte Übeltäter des Körpers, der abnehmen muss. Die Wahrheit ist, dass der Appetit eine Art Hunger in Form einer psychologischen Empfindung ist, die sich in eine physische ausbreitet. Es drückt sich in dem fast unwiderstehlichen Verlangen und Bedürfnis nach Nahrung aus. Während des Essens selbst lässt die gierige Gier allmählich nach. Das Schlimme ist, dass Appetit oft auch dann auftritt, wenn wir keinen Hunger haben. Zum Beispiel reicht die Art des unwiderstehlichen Schokoladenkuchens aus, um unseren Wunsch zu wecken, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen.
Fütterung
Das Gefühl, satt zu werden, tritt auf, wenn das Gefühl eines vollen Magens vorhanden ist. Dann hat der Körper die notwendige Nahrungsmenge erhalten, genug, um ihn mit Energie aufzuladen. Wenn wir satt sind, verschwindet das Hungergefühl und man hört auf zu essen. Die schlechte Nachricht hier ist, dass wir in nur einer halben Stunde dem unangenehmen Appetit wieder begegnen können.
Sättigung
Wissen Sie genau, was ein Sättigungsgefühl ist? Es tritt auf, wenn der Körper ernährt wird und dauert an, bis die Reserven aufgebraucht sind, wonach er ein weiteres Hungergefühl ansammelt. Es gibt Lebensmittel, Obst, Gemüse, die recht gut sättigen, aber in relativ kurzer Zeit. Schon bald nach dem Verschlucken überkommt uns das Hungergefühl wieder.
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Der Verzehr Von Obst Erhöht Den Hunger
Früchte sind eine gute Energiequelle, da sie dem Körper die richtige Menge an Nährstoffen liefern und ihn auch gut mit Feuchtigkeit versorgen. Sie helfen auch, die Durchblutung und die Verdauung zu verbessern, die Haut strahlender und das Haar glänzender zu machen.
Lebensmittel, Die Den Hunger Von Dir Fernhalten
Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder sich gesünder zu ernähren, der Hunger wird Sie begleiten. Um den ganzen Tag über satt zu sein und Energie für das Training zu haben, müssen Sie sich gut und hochwertig ernähren. Größtenteils werden Ballaststoffe, Proteine und Fette berücksichtigt das Trio der Sättigungskost , da sie langsamer vom Körper aufgenommen werden, was wiederum das Sättigungsgefühl länger unterstützt.
So Unterscheiden Sie Hunger Von Durst
Was ist Durst? Dieses Gefühl tritt auf, wenn im Körper eine Dehydration zu spüren ist. Wir spüren Trockenheit im Mund, wir haben Durst. Aber sehr oft verwechselt eine Person das Durstgefühl mit Hunger, und wenn unser Körper dann nach Wasser fragt, fangen wir an, ihn mit Nahrung zu sättigen, nicht mit Flüssigkeiten zu bewässern.
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