2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ernährung ist ein sehr wichtiges Element der menschlichen Gesundheit. Experten raten seit jeher zu gesunder Ernährung und häufigem Essen. Es fällt den Menschen meist schwer, sich für eine Zwischenmahlzeit zu entscheiden.
Dort sind einige Lebensmittel, die das Hungergefühl verstärken und anstatt dich zu sättigen, verkomplizieren sie die Situation.
Hier sind die Lebensmittel, die Sie noch hungriger machen. Denken Sie daran, sie zu vermeiden.
№1 Frühstückscerealien
Dies ist eine der beliebtesten Frühstücksoptionen, aber nicht die beste. Frühstückscerealien sind in der Regel raffinierte Körner, die vom Körper schnell aufgenommen werden. Und dies kann zu einem starken Anstieg des Blutzuckers und in der Folge zu starkem Hunger führen.
Um sich länger satt zu fühlen, frühstücken Sie mit Proteinen – wie Eier, Erdnussbutter, Avocado und mehr. Wenn Sie trotzdem Frühstücksflocken essen möchten, mischen Sie es mit etwas Protein, damit Sie nicht bald hungrig werden.
№2 Brot
Brot macht nach dem Essen normalerweise viel satt, ebenso wie Donuts, Croissants, Pastetchen und so weiter. Allerdings ist Pasta nicht die beste Wahl, wenn man sich lange satt fühlen möchte. Der Verzehr von Nudeln erhöht den Blutzuckerspiegel. Dadurch produziert Ihr Körper mehr Insulin. Und das führt zu starkem Hungerobwohl du gerade gegessen hast.
№3 Frisch
Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihre Energie nach dem Trinken von Fruchtsaft stark nachgelassen hat? Vielleicht haben Sie sich erschöpft gefühlt? Dies ist wiederum auf den Blutzucker zurückzuführen. Frisches Obst enthält den gesamten Zucker der Frucht, ohne ihre nützlichen Ballaststoffe. Wenn Sie beispielsweise einen ganzen Apfel essen, verlangsamen seine Ballaststoffe die Aufnahme von Fruktose aus dem Blut. Wenn Sie jedoch Apfelsaft trinken, trinken Sie im Wesentlichen flüssigen Zucker, der Ihren Blutzuckerspiegel erhöht.
№4 Fettarmer Joghurt
Wir alle glauben, dass Joghurt ein gesundes Produkt ist. Viele Marken versuchen jedoch den Eindruck zu erwecken, dass Milchfett schädlich ist. Das Ziel ist es, ihre fettarmen Joghurts zu verkaufen. Es enthält normalerweise zugesetzten Zucker, wahrscheinlich durch die Aromen oder Früchte, die der Milch zugesetzt werden. Experten sagen, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie nach dem Verzehr von Magerjoghurt nach etwas Süßem oder Pasta suchen.
№5 Reis-Snacks
Sie werden von sehr aktiven Menschen bevorzugt, die sie einfach in die Tasche stecken und wissen, dass sie immer etwas zur Hand haben, wenn sie hungrig sind. Reissnacks sind sehr knusprig und lecker, aber sie werden dich nicht sättigen. Wenn Sie sie immer noch mögen, bestreichen Sie sie mit Hüttenkäse oder Hüttenkäse oder einer anderen Proteinquelle, um sie länger zu sättigen.
№6 Cracker
Sie sind beispielsweise nicht die beste und gesündeste Wahl für einen Snack. Einfache Kohlenhydrate verursachen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem starken Abfall. In diesen Situationen ist die Wahrscheinlichkeit, vor Hunger „wild“zu werden, sehr hoch.
№7 Chips
Sie können ab und zu Pommes essen, besonders wenn Sie sehr beschäftigt sind und nichts anderes finden. Aber denken Sie daran, dass Sie sich, sobald Sie Chips gegessen haben, noch hungriger fühlen werden als zuvor. Dies liegt wiederum daran, dass Kohlenhydrate sehr schnell aufgenommen werden. Dies führt oft zu Hungergefühl nach dem Essen. Versuchen Sie, etwas Nahrhafteres zu essen, wie Erdnüsse oder Mandeln.
№8 kohlensäurehaltige Getränke
Viele Menschen greifen zu ihnen, wenn sie großen Durst haben, aber denken Sie daran starken Hunger verursachen. Sie sind voller Zucker und dies beeinflusst Ihren Blutzuckerspiegel und die Insulinproduktion. Das gleiche gilt für kohlensäurehaltige Getränke, die als zuckerfreie Produkte beworben werden. Wenn Sie Durst haben, trinken Sie am besten Wasser.
№9 Äpfel
Diese Früchte sind sehr gut für die Gesundheit, aber sie sind sehr süß. Dies führt zu einer erhöhten Insulinproduktion des Körpers und damit zu einem schweren Hungertod. Natürlich sollten Sie Äpfel nicht von Ihrem Speiseplan ausschließen, da sie viele gesundheitliche Vorteile haben. Aber wenn Sie sie als Snack verwenden, fügen Sie Erdnuss- oder Mandelöl hinzu.
№10 Kaugummi
Kaugummi ist kein Essen. Aber wussten Sie, dass das Kauen Ihren Körper täuschen kann, dass Sie hungrig sind? Kaugummi kauen löst den Verdauungsprozess aus, aber da Sie keine Nahrung schlucken, beginnt sich Ihr Körper zu fragen, was los ist. Nachdem Sie also Kaugummi gekaut haben, die Chance, sehr hungrig zu sein, es ist sehr groß.
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