2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die kulinarischen Traditionen in Fernost unterscheiden sich stark von denen in Europa, und obwohl manche Leute ihr Essen für geschmacklos halten, stellt sich heraus, dass es viel gesünder ist.
Schauen Sie sich zwei der beliebten östlichen Diäten an. Mit ihnen wirst du nicht nur abnehmen, sondern auch deinen Körper entschlacken
Japanische Fischdiät
Das Geheimnis schwacher japanischer Frauen liegt im überwiegenden Reis, Soja, Fisch und Meeresfrüchten auf ihrer Speisekarte. Die japanische Küche ist eine der gesündesten der Welt – in diesem fernen Land essen Frauen 50-mal mehr Fisch, 17-mal mehr Reis und 3-mal mehr Getreide als Europäer.
Laut denjenigen, die die Diät erlebt haben, verlieren Sie damit zwischen 4-5 Kilogramm im Monat, ohne sich müde zu fühlen.
Was sollten Sie während dieser Diät tun? Reis essen. Es ist eine großartige Quelle für langsamen Zucker und sollte Brot auf Ihrem Speiseplan ersetzen. Es muss jedoch ohne Zusatz von Fett gedämpft oder gekocht werden.
Essen Sie so viel Fisch und Meeresfrüchte wie möglich, auch zum Frühstück. Auf diese Weise senken Sie den Cholesterinspiegel im Blut und aktivieren Ihre intellektuellen Fähigkeiten.
Die Gerichte nicht mit Salz, sondern mit Sojasauce würzen. Soja hat eine nachgewiesene positive Wirkung bei einigen Krebsarten und bei erblicher Veranlagung für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Trinken Sie täglich 1,5 Liter Mineralwasser und bereiten Sie daraus Ihren Tee zu.
Trinken Sie große Mengen grünen Tee. Dieses starke Antioxidans mit den Vitaminen C und E bekämpft das Altern, Darmkrebs und Herzerkrankungen. Tee tonisiert, baut Fette ab, wirkt harntreibend.
Essen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen eine Frucht für Vitamine und 100 Gramm Joghurt oder Käse für Kalzium.
Indische Diät ohne Fleisch
Aus philosophischen und religiösen Gründen lehnen die meisten Inder Fleisch fast vollständig ab. Es gibt Anhänger auf der ganzen Welt - einige essen kein Fleisch und keinen Fisch, sondern konsumieren Eier und Milch, andere verzichten auf Eier und Fleisch, andere - Fleisch und Milch.
Die radikalsten verlassen sich nur auf Obst und Gemüse. Abnehmen mit einer indischen vegetarischen Ernährung ist relativ sicher.
Die Prinzipien der indischen Ernährung sind wie folgt:
Essen Sie zu Beginn jeder Mahlzeit täglich zwei bis drei Früchte. Essen Sie morgens, mittags und abends rohes Gemüse, das mit Joghurt, Zitronen- oder Sonnenblumenöl gewürzt ist.
Nehmen Sie mindestens zweimal täglich gekochtes Gemüse in Ihren Speiseplan auf, ohne die Suppe zu vernachlässigen. Einmal täglich Bohnen, Linsen, Reis auf den Tisch legen. Kombinieren Sie Gemüse mit Magerkäse - bis zu 250 Gramm.
Für Ton, gesunde Haare und Nägel nehmen Sie Tabletten mit Bierhefe und Algen, frühstücken Sie jeden Tag mit Weizenkeimen. Essen Sie Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse – in kleinen Mengen, weil sie kalorienreich sind.
100 Gramm Mandeln geben uns 600 Kalorien, aber sie enthalten Magnesium, Kalzium, Eisen, Kalium und die Vitamine B1 und B2. Trinken Sie viel Wasser und Tee. Essen Sie dreimal pro Woche Eier.
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