2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wenn es um Gewichtsverlust geht, haben wir alle gehört, wie wichtig die Rolle von Wasser in diesem Prozess ist. Dehydration ist der erste Gegner des Gewichtsverlusts. Wasser nimmt alles Unnötige raus und beschleunigt den Stoffwechsel.
Wenn der Körper einen Wassermangel hat, kann er seine Temperatur nicht richtig kontrollieren und gespeichertes Fett verbrennen, weil er es verwendet, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie es schaffen, die richtige Kultur des Wasserkonsums zu erwerben, werden Sie ohne Anstrengung abnehmen. Das ist wie:
Trinken Sie nach dem Aufwachen immer ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen.
15-20 Minuten vor jeder Mahlzeit Wasser mit Raumtemperatur trinken.
Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Training ein Glas Wasser. Nehmen Sie alle 15 Minuten einen Schluck und ein weiteres Glas – am Ende des Trainings.
Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie zuerst Wasser. Das täuscht den Magen und dämpft das Hungergefühl.
Erlaube dir niemals, durstig zu sein. Wenn dies immer noch passiert, ist dies ein Zeichen von Dehydration und Sie können von der lebensspendenden Genauigkeit so viel nehmen, wie Sie möchten.
Trinken Sie um genau 10 Uhr morgens und um 22 Uhr abends kaltes Wasser. Dadurch wird der Körper angeregt, Energie zu verbrauchen.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser. Dies hält Ihren Stoffwechsel aktiv und schützt Sie vor Herzproblemen.
Die tägliche Wasseraufnahme wird nach dem Gewicht jedes Einzelnen berechnet. Es ist streng individuell:
9 kg - 0,25 Liter, 1 Tasse;
18 kg - 0,50 Liter, 2 Tassen 250 ml;
27 kg - 0,75 Liter, 3 Tassen 250 ml;
36 kg - 1,00 Liter, 4 Tassen à 250 ml;
45 kg - 1,25 Liter, 5 Tassen 250 ml;
54 kg - 1,50 Liter, 6 Tassen à 250 ml;
63 kg - 1,75 Liter, 7 Tassen à 250 ml;
72 kg - 2,00 Liter, 8 Tassen à 250 ml;
81 kg - 2,25 Liter, 9 Tassen à 250 ml;
90 kg - 2,50 Liter, 10 Tassen à 250 ml;
99 kg - 2,75 Liter, 11 Tassen à 250 ml;
108 kg - 3,00 Liter, 12 Tassen à 250 ml;
117 kg - 3,25 Liter, 13 Gläser à 250 ml;
126 kg - 3,50 Liter, 14 Gläser à 250 ml;
135 kg - 3,75 Liter, 15 Gläser à 250 ml;
144 kg - 4,00 Liter, 16 Gläser à 250 ml.
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