2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
In vielen Fällen führt unsere falsche Ernährung oder einfach der Ausschluss bestimmter Lebensmittel aus unserem Speiseplan zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Nervosität und sogar Depressionen.
Abgesehen davon, dass solche Zustände für uns unangenehm sind, bleiben sie von anderen nicht unbemerkt. Und all dies kann leicht geändert werden, wenn Sie beginnen, regelmäßig einige Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen, die, auch wenn Sie sie nicht mögen, mit der richtigen Zubereitung zu einem echten werden können Leckereien zum Schutz vor schlechter Laune. Hier sind sie:
1. Eier
Ob gekocht, als Rührei oder als klassische Panagyurishte-Eier serviert, sie versorgen Ihren Körper mit Tryptophan. In seiner Abwesenheit nimmt es ab Serotoninwelches als Glückshormon bekannt ist. Außer dass Tryptophan werden wirkt sich positiv auf die Stimmung aus Es hilft Ihnen auch, gut zu schlafen und Ihren Stoffwechsel zu regulieren.
2. Safran
Foto: Albena Atanasova
Es ist klar, dass Sie es nicht direkt aus der Tüte oder aus der Box, in der Sie es aufbewahren, essen, sondern es zu allen Gerichten hinzufügen, zu denen es geeignet ist (hauptsächlich Reis, Fisch und verschiedene Fleischsorten). Dieses Gewürz wird häufig in Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die antidepressiv sind. Und ja, es ist definitiv das teuerste Gewürz, aber zum Glück gibt es keinen Preis für Ihr Glück.
3. Joghurt
Wahrscheinlich das berühmteste bulgarische bulgarische Produkt, auf das wir wirklich stolz sein können. Es ist eine der reichsten Kalziumquellen, und sein Mangel führt zu einer Veränderung unserer Stimmung, Reizbarkeit und sogar Depressionen. Nicht jeder isst gerne direkt aus dem Eimer Joghurt, aber Sie können daraus einen Tarator (wieder eine unserer größten Delikatessen) machen, ihn in ein appetitliches und gesundes Dessert verwandeln, Obst hinzufügen oder zum Aufbau Ihrer Suppen verwenden. Es gibt unzählige Möglichkeiten für den Verzehr.
4. Schokolade
Kakao senkt den Cortisolspiegel, das Stresshormon. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass in den Filmen Menschen, die gestresst sind, sofort anfangen, sich mit Schokoladenprodukten zu "stopfen". Wir raten von einem solchen "Trampling" ab und würden Ihnen auch nicht raten, Schokolade mit einem höheren Kakaogehalt anstelle von Milch zu wählen. Aber im Kampf gegen Stress ist es sicherlich unverzichtbar.
5. Fisch
Aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren ist es bekämpft effektiv deine schlechte Laune. Nehmen Sie ihn mindestens zweimal pro Woche in Ihren Speiseplan auf und denken Sie daran, dass der fettere Fisch (Regenbogenforelle, Lachs, Thunfisch usw.) am reichsten an diesen wertvollen Fetten ist.
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