2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn ein Mensch 50 Jahre alt wird, denkt er immer öfter darüber nach, wie er sein Leben lebt und wie er isst. In diesem Alter sollten die Menschen 4-5 mal am Tag essen, jedoch in kleinen Mengen.
Dadurch wird die Arbeit des Magens nicht erschwert, der Blutzuckerspiegel ist gut und der Blutdruck normal. Um nützliche Nährstoffe zu erhalten, muss die Ernährung der 50-Jährigen abwechslungsreich sein, viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Im Laufe der Jahre beginnt der Körper langsamer zu arbeiten. Der Magen fängt an zu schmerzen, der Darm wird träge, Sie leiden an Verstopfung und anderen unangenehmen Schmerzen. Dies liegt daran, dass der Speichelfluss und die Produktion von Magensaft reduziert werden, daher wird die Verdauung der Nahrung langsam. Wenn Sie alles essen, was Sie sehen und anziehen, und eine Person zuerst die Augen ernährt - dann kommen die Probleme.
Es muss ein Regime in Bezug auf Essen, Trinken und das Leben im Allgemeinen geben. Viele schlechte Gewohnheiten sind auch Teil des Problems eines ungesunden Lebens. Wir essen vor dem Schlafengehen, trinken morgens Kaffee auf nüchternen Magen, salzen das Gericht extra und all diese Gewohnheiten, die schwer zu ändern sind.
Menschen über 50 essen oft etwas hastig zubereitetes, vor allem Konserven – und das alles, weil sie finanziell nicht stabil sind. Sie vergessen frisches Obst und Gemüse, weil ihre Preise teuer sind und sie es sich nicht leisten können.
Es folgen Probleme mit den Zähnen und damit die Einschränkung bestimmter Nahrungsmittel. Wählen Sie Lebensmittel, die weich und matschig und leicht zu kauen sind. Dies verursacht Magenprobleme und Schmerzen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Ballaststoffen und Vollkornprodukten sind, werden vergessen.
Sie essen oft leicht verdauliche Lebensmittel wie Waffeln, weiche Kekse und andere schädliche Schokoladenprodukte. Als Ergebnis dieser falschen Ernährung kommt es zu einer Gewichtszunahme und andere verlieren dramatisch an Gewicht. Lebensmittel, die reich an Mineralien und Proteinen sind, wie Reis, Haferflocken, Nudeln, Kartoffeln und Getreide werden empfohlen.
Bei 50-Jährigen ist es gut, einmal pro Woche mageres Fleisch zu essen, und Fisch wird zweimal pro Woche empfohlen. Es ist am besten, wenn das Fleisch Hühnchen oder Rindfleisch ist. Diese Lebensmittel beugen Arteriosklerose und Herzerkrankungen vor.
Auch Eier sollten nicht vermieden werden, sondern in kleinen Mengen eingenommen werden. 2-3 Eier pro Woche sind in Ihrem Menü erlaubt. Vergessen Sie nicht Milchprodukte, sie sind eine Kalziumquelle und stärken Ihre Zähne und Knochen. Hülsenfrüchte sollten auch im Menü vorhanden sein. Es ist gut, einmal pro Woche Linsen, Bohnen, Soja einzunehmen.
Lebensmittel sollten mit nützlichen Gewürzen gewürzt werden, die den Magen nicht reizen, wie Oregano, Thymian und Minze. Obst und Gemüse sollten roh oder gedünstet verzehrt werden.
Dadurch bleiben die wertvollen Nährstoffe erhalten. Es ist gut, täglich 2 Esslöffel Olivenöl einzunehmen. Ernähren Sie sich gut und bleiben Sie auch nach 50 Jahren gesund!
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