2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Anämie ist eine Erkrankung, die durch einen niedrigen Hämoglobinspiegel im Blut verursacht wird. Sie tritt fast immer aufgrund eines Eisenmangels oder eines Mangels an Nährstoffen wie Folsäure oder Vitamin B12 auf.
Dies ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme bei der Ernährung und obwohl es bei allen Menschen auftritt, sind Kinder und Frauen am stärksten betroffen.
Die gute Nachricht ist, dass dies ein Problem ist, das Sie auf natürliche Weise beheben können. Alles was du tun musst ist ja essen Sie die richtigen Lebensmittel gegen Anämie und achte auf deine Ernährung.
Zu Ihrer Aufmerksamkeit - 7 nützliche Lebensmittel bei Anämie, die um Ihnen zu helfen, Anämie zu bekämpfen.
1. Spinat
Kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen, Spinat verdient einen der Spitzenplätze in der Liste der Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Anämie nützlich sind. Es enthält einen Komplex der Vitamine A und B, die für die Stärkung des Immunsystems und die Bekämpfung von Müdigkeit unerlässlich sind.
Der Gehalt an Eisen, Zink und Kalzium im Spinat fördert die Hämoglobinproduktion und hilft, die Durchblutung wiederherzustellen, wodurch die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert wird. Essen Sie idealerweise mindestens 75 Gramm, um 20 % Ihres Eisenbedarfs zu decken.
2. Hafer
Außer es ist Eisenquelle, Hafer enthält auch Vitamine und Antioxidantien, die bei der Behandlung dieser Erkrankung von entscheidender Bedeutung sind. Der hohe Nährstoffgehalt in Hafer hilft dabei, Sauerstoff und Nährstoffe im Körper besser zu transportieren und verhindert so den körperlichen und geistigen Zusammenbruch. Essen Sie täglich 2 oder 3 Esslöffel Hafer (20 bis 30 g) bis) Anämie verbessern.
3 Eier
Regelmäßiges Essen von Eiern ist eine Gewohnheit, um Ihren Körper gesund zu halten. Sie enthalten essentielle Aminosäuren und Mineralien, die zusammenwirken, um Hämoglobin und Antikörper zu produzieren. Ihr Nährwertprofil hilft bei chronischer Anämiewährend Symptome wie brüchiges Haar und Nägel kontrolliert werden. Fügen Sie Eier zu Ihrer normalen Ernährung hinzu, es ist am besten, sie zum Frühstück zu essen. Kombinieren Sie sie mit Orangensaft, um die Nährstoffe effizienter aufzunehmen.
4. Linsen
Linsen sind eine der besten Hülsenfrüchte für alle, die an Anämie leiden. Der Eisengehalt hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und bei eventuellen Kreislaufproblemen. Sie enthalten Proteine und Antioxidantien, die dazu beitragen, die Zellen vor dem Abbau durch Nährstoffmangel zu schützen. Verzehren Sie bis zu 3 Portionen Linsen pro Woche.
5. Vollkornbrot
Vollkornprodukte sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Müdigkeit und Schwäche bekämpfen möchten, die durch verursacht werden Anämie. Kohlenhydrate sind eine Energiequelle für Ihr Gewebe und Ihre Zellen, die Ihnen hilft, Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Auch Vollkornprodukte enthalten eine geringe Menge Eisen. In Kombination mit anderen Lebensmitteln beschleunigt es die Genesung von diesem Zustand. Fügen Sie Vollkornbrot zu Ihrem Frühstück zusammen mit magerem Fleisch, Avocado oder Obst hinzu.
6. Leber
Diäten zur Behandlung von Menschen mit Anämie enthalten oft Rinderleber. Diese Fleischsorte ist die Hauptquelle für leicht verdauliches Eisen und gehört daher zu den Die besten Lebensmittel für Anämie. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Leber.
7. Nar
Solange Granatapfel keinen hohen Eisengehalt enthält, kann die Zugabe zu Ihrer Ernährung bei Symptomen einer Anämie helfen. Granatapfel enthält Ballaststoffe, Kalium und andere essentielle Mineralien, die zusammen mit der Bekämpfung von Mangelerscheinungen die Durchblutung und den Prozess der Zelloxidation verbessern. Indem Sie regelmäßig Granatapfel essen, erhöhen Sie Ihr Energieniveau und tragen dazu bei, die Hämoglobinproduktion im Gleichgewicht zu halten. Essen Sie täglich einen viertel Granatapfel oder genießen Sie seinen Saft.
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