2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Unser Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser und daher ist seine Aufnahme für das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich. Das Empfohlene die Wassermenge pro Tag ist ungefähr 8 Tassen, nicht weniger.
Wir geben dir 7 Gründe, so viel Wasser wie möglich zu trinken, wenn du noch nicht damit angefangen hast.
1. Hilft bei intensivem Training – wenn Sie dehydriert sind, kann das Training extrem anstrengend sein. Der Verlust von nur 2% des Körperwassers kann zu körperlichen Problemen führen. Trinken Sie daher viel Wasser, insbesondere wenn Sie während des Trainings mehr schwitzen.
2. Hydratation beeinflusst die Gehirnaktivität und den Energiefluss – Wasser beeinflusst auch die Gehirnfunktion. Selbst eine leichte Dehydration kann einen Energieverlust, einen Verlust der Stimmung, Gedächtnisprobleme und die allgemeine Gehirnaktivität kosten.
3. Das Wasser kann Kopfschmerzen lindern und vorbeugen - wenn sie eine Folge von Dehydration sind. Dehydration führt bei manchen Menschen oft zu Migräne und starken Kopfschmerzen.
4. Trinken von Wasser kann bei Verstopfung helfen – dies ist ein Problem, das sich in einer eingeschränkten Darmfunktion äußert. Wasser kann diese Probleme lindern und die normale Funktion des Körpers in dieser Richtung wiederherstellen.
5. Hilft bei Nierensteinen - Wasser soll das Risiko von Nierensteinen verringern. In diesem Bereich besteht jedoch weiterer Forschungsbedarf.
6. Wasser beugt einem Kater vor – Eine gute Möglichkeit, sich gegen einen Kater zu versichern, besteht darin, ein Glas Wasser zwischen den Getränken sowie vor dem Schlafengehen zu trinken. Teilweise ist der Zustand nach übermäßigem Alkoholkonsum auf Dehydration zurückzuführen, daher kann auch hier Wasser hilfreich sein.
7. Hilft beim Abnehmen – wann viel Wasser trinken, Abnehmen ist einfacher. Dies liegt daran, dass es den Stoffwechsel beschleunigen und ein Sättigungsgefühl vermitteln kann. Deshalb ist es eine gute Idee, ein Glas Wasser zu trinken und dann zu essen. Es ist gut, kaltes Wasser zu trinken, da der Körper zusätzliche Anstrengungen (Kalorien) aufwendet, um ihm Körpertemperatur zu geben.
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