2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Frauen sind fast immer beim Thema „Diäten“und es gibt kaum jemanden, der nicht weiß, dass Fisch ein Lebensmittel ist, das von Ernährungswissenschaftlern häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion aufgenommen wird.
Fisch ist eines der wertvollsten Lebensmittel der Natur. Es ist leicht verdaulich, proteinreich und nicht zuletzt kalorienarm.
Wir empfehlen zwei einfache Fischdiäten
1. Die Bequemlichkeit dieser Diät besteht darin, dass sie nur 2-3 Mal pro Woche beobachtet wird, ansonsten dauert sie 30 Tage. An den anderen Wochentagen ist Ihre Speisekarte normal.
Der Effekt ist ein Gewichtsverlust von 0,5-1 kg pro Woche. Das heißt, für den gesamten Zeitraum beträgt der Gewichtsverlust etwa 3-4 Kilogramm. Die Diät wird Personen empfohlen, die leichte oder mittlere körperliche Arbeit verrichten und ist nicht für Kinder geeignet. Es ist auch für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert.
Hier das Tagesmenü:
Zum Frühstück: 1 gekochtes Ei oder 1 dünne Scheibe Roggenbrot, 1 Tasse Tee ohne Zucker.
Zum Mittagessen: 500 g magerer Fisch (gekocht, gebacken oder gedünstet - ohne Fett), 1 mittelgroßer Apfel, 1 Tasse Tee ohne Zucker.
Zum Abendessen: 300 g magerer Fisch, 1 Apfel, 1 Tasse Tee ohne Zucker.
Geeignete Fische für diese Diät sind Makrele, Forelle, Weißfisch, Lachs.
2. Die Dauer dieser Diät beträgt 10 Tage. Trinken Sie vor dem Frühstück ein großes Glas Mineralwasser.
Zum Frühstück: 2 Tassen grüner Tee, 1-2 Eier, 125 g Joghurt oder 200 g fettfreier Hüttenkäse, 1 Pille Vitamin C.
Um 11 Uhr: 1 Glas Wasser, nach 15 Minuten 50 g gekochter Fisch, um den Appetit zu beruhigen und die Verdauung anzuregen. Nach 5-10 Minuten weitere 150 g gekochter Fisch mit einer Garnitur von 100 g gekochtem Gemüse. Beenden Sie mit jeder Frucht außer Banane, Pfirsich oder Traube.
Zum Mittagessen: 2 große Gläser Mineralwasser vor den Mahlzeiten. Zwei Stunden nach dem Essen nicht trinken. 250 g gegrillte Meeresfrüchte oder Fisch, gedünstet, gebacken, gekocht oder in Folie, jedoch ohne Fett. Zum Garnieren - Salat oder gekochtes Gemüse - Paprika, Zucchini, grüne Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl, ohne Öl mit Zitronensaft
Um 17 Uhr: ein großes Glas Wasser. Trinken Sie nicht weniger als 1,5 Liter Wasser pro Tag.
Zum Abendessen - das gleiche wie das Mittagessen. Vor dem Zubettgehen - 1 Tasse Fertigtee zur Gewichtsreduktion.
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