2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das biologische oder wirkliche Alter, also das Alter der Abnutzung des Körpers, ist bei jedem anders - nicht das Alter auf dem Pass oder in der Geburtsurkunde.
Unsere Lebensweise spielt eine bedeutende Rolle im Alterungsmechanismus des menschlichen Körpers. Wenn jemand, den Sie kennen, 40 Jahre alt ist und wie ein Zwanzigjähriger aussieht, dann führt er ein sehr gesundes Leben.
Im Prinzip ist nichts unmöglich und jeder kann schon jetzt mit dem Kampf gegen das Alter beginnen, dazu müssen wir nur ein paar grundlegende Veränderungen in unserer Lebensweise vornehmen.
Die Verwendung von Tomaten oder Tomatensaucen ermöglicht es Männern, 1,9 Jahre ihres Lebens zu verlieren, und Frauen - 0,8 Jahre. Die tägliche Einnahme einer Aspirin-Pille nach einer Mahlzeit hilft uns, 2,2 Jahre alt zu werden.
Alltäglicher Sex mit einem regelmäßigen Partner hilft, 2 bis 8 Jahre zu verlieren, und jeden Tag mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen, verlieren weitere 1,6 Jahre.
Krafttraining für 30 Minuten pro Woche sorgt für eine Verjüngung um 1,7 Jahre. Die Verwendung von Schokolade in kleinen Mengen ist sehr nützlich und verlängert die Lebensdauer um 1,3 Jahre.
Wenn wir nur hochwertige Fette essen, erhalten wir 3,4 Jahre zusätzliches Leben, und wenn wir täglich fünf verschiedene Früchte essen, kommen weitere 1,4 Jahre hinzu.
Wenn wir Fisch gekocht, gedünstet oder gedünstet essen, verlängern wir unser Leben um 3 Jahre. Nehmen wir beim Essen ausgewogene Vitamine zu uns, verlieren wir 3,3 Jahre.
Lachen verlängert das Leben erheblich - von 1,7 auf 8 Jahre, also lache mehr. Folsäure, die mit Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, verlängert unser Leben um 1,2 Jahre.
Wenn wir täglich Vitamin B6 einnehmen, leben wir 0,4 Jahre länger, und wenn wir uns mit Kalzium und kalziumreicher Nahrung aufladen – ein weiteres halbes Jahr.
Regelmäßige Mundhygiene und halbjährliche Zahnarztbesuche garantieren uns 6,4 Jahre zusätzliches Leben.
Das Frühstück am Morgen gibt uns 1,1 Jahre mehr, Händewaschen und der richtige Umgang mit den Lebensmitteln, die wir essen, geben uns 0,4 Jahre zusätzliches Leben.
Qualitätsschlaf - mindestens 7 Stunden für Frauen und 8 Stunden für Männer - kann uns 3 bis 12 Jahre mehr bieten. Das Beibehalten eines Normalgewichts (bei Frauen gilt es als das, was es mit 18 Jahren war, und bei Männern mit 21 Jahren), verschafft uns weitere 6 Jahre. Alkohol in kleinen Mengen verlängert das Leben um 1,9 Jahre.
Starker Stress ist furchtbar schädlich für den Körper, also vermeiden Sie Stresssituationen, nur drei davon können die Lebenserwartung um 32 Jahre verkürzen.
Wählen Sie mindestens fünf Dinge, die Ihnen eine Lebensverlängerung von mindestens 5 bis 8 Jahren garantieren. Ihre Einhaltung wird in etwa einem halben Jahr sichtbare Ergebnisse liefern. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, werden Sie nach 2-3 Jahren deutlich verjüngen, Ihr Leben wird 15-17 Jahre länger sein.
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