2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hoher Blutzucker kann schwerwiegende Probleme wie Übergewicht, Herzprobleme und Diabetes auslösen. Letzteres ist eine der häufigsten Ursachen, die zu einem tödlichen Ausgang führen können. Daher sollte der Zuckerspiegel überwacht und kontrolliert werden.
Blutzucker steigt am häufigsten aufgrund des Konsums von schädlichen Produkten. Hier sind sie Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und was ist gut, um von Ihrem Tagesmenü zu begrenzen:
1. Milch und Milchprodukte – Es ist wichtig, fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, sonst würden andere zu einem Insulinmangel führen. Sauerrahm, Milch und Hüttenkäse sind Produkte, die in begrenzten Mengen in Ihrer Speisekarte vorhanden sein sollten.
2. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke - Getränke mit hohem Zuckergehalt, einschließlich alkoholischer, erhöhen das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erheblich. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Cola, Brandy, Wein usw.
3. Mehl - die Produkte, in denen es der Hauptbestandteil ist, führen zu erhöhtem Zucker, Fettleibigkeit und Diabetes. Dies sind Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln usw. Es wird empfohlen, sie durch Vollkornprodukte zu ersetzen.
4. Süßigkeiten – ganz logisch der Verzehr allerlei süßer Versuchungen erhöht den Blutzucker. Diese Lebensmittel sind auch eine häufige Ursache für eine Gewichtszunahme.
5. Fleischprodukte - Salami, Schinken, geräuchertes Fleisch und dergleichen. Wenn Sie Brösel essen möchten, setzen Sie auf sauberes Fleisch, gebraten und gekocht. Alle anderen verarbeiteten Fleischsorten erhöhen das Diabetesrisiko.
6. Weißer Reis – so lecker wie schädlich. Wenn Sie ein Fan von Gerichten mit weißem Reis sind und mindestens ein paar Mal pro Woche eines auf Ihrem Tisch steht, ersetzen Sie es durch Rot oder Braun. Dies sind auch nahrhafte Lebensmittel, die den Zucker nicht erhöhen.
7. Orangensaft - wider Erwarten, mit Orange und frisch gepresstem Saft sollte man vorsichtig sein. Der Saft enthält Säure, die den Magen schädigt. Der Verzehr der ganzen Frucht hingegen kann zu Gastritis führen, wenn Sie zuvor nichts gegessen haben.
8. Zu heiße oder zu kalte Getränke – wenn Sie morgens gleich beim Öffnen der Augen ein Glas kaltes Wasser trinken, kommt es zu Durchblutungsstörungen. Zu heißer Kaffee hingegen wirkt harntreibend, wenn er auf nüchternen Magen getrunken wird.
9. Fertige Cerealien - solche, die wir einfach einschenken, frisch oder Joghurt einschenken und die in wenigen Minuten schluckfertig sind. Sie sind nicht nur schädlich für den Körper, sondern erzeugen auch ein vorübergehendes Sättigungsgefühl, das schnell vergeht. Daher ist es keine gute Idee, den Tag so zu beginnen.
Konzentrieren Sie sich auf gesunde Produkte und vor allem Obst und Gemüse, um in Form zu bleiben, voller Energie zu sein und die volle Kontrolle nicht nur über dein Blutzucker, und auf die Gesundheit Ihres ganzen Körpers.
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