2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Appetit ist ein Überlebensinstinkt, der von bestimmten nervösen und hormonellen Mechanismen angetrieben wird. Sie werden vom Gehirn ausgelöst.
Kratzen im Magen, Ohnmacht, Grollen der Eingeweide, leichte Kopfschmerzen sind alles Symptome dafür, dass unser Körper Nahrung braucht. Wenn wir einen leeren Magen füllen, sollte unser Appetit abnehmen. Oft vergeht der Hunger jedoch auch bei vollem Magen nicht.
Es gibt zwei Zentren im Gehirn, die mit der Ernährung zu tun haben - Hunger und Sättigung. Es ist erwiesen, dass wir beim Essen das Sättigungszentrum beeinflussen. Daher sind wir nach einem vollen Mittagessen - Salat, Suppe, Gericht länger satt als nach einer schnellen Mahlzeit mit Fast Food mit dem gleichen Kalorienwert. Hier kommen die unversöhnlichen Hormone des Hungers ins Spiel.
Es gibt mehrere Theorien, um den Appetit zu stillen. Übermäßige Heißhungerattacken sind ein Symptom einer aufkommenden Krankheit. Der Kampf dagegen muss beharrlich und geduldig sein.
Versuchen Sie, während der Entwöhnung von übermäßigem Essen enge Röcke oder Hosen zu tragen, um den Hunger zu täuschen. Dies schützt Sie vor Völlerei.
Es dauert zwei Monate, bis sich Ihr Körper neu eingestellt hat. Dieser Zeitraum ist völlig ausreichend, damit der Körper mit reduzierten Nahrungsdosen fertig wird. Dafür müssen Sie jedoch bestimmte Regeln beachten. Sie müssen sie so weit lernen, dass Sie nicht nur die Hungerhormone, sondern auch sich selbst täuschen können.
Verlassen Sie beispielsweise nach dem Essen sofort den Umkreis um den Tisch. Denken Sie daran, dass Sie zwanzig Minuten nach dem Essen feststellen werden, ob Sie satt sind, denn die Befriedigung des Hungergefühls stellt sich nicht sofort ein.
Es ist gut, den Tisch mit einem Gefühl leichter Unterernährung zu verlassen. Ein kurzer Spaziergang danach, auch nur für wenige Minuten, wird Ihnen unweigerlich ein zusätzliches Sättigungsgefühl verleihen.
Es ist ein großer Fehler, richtig zu essen. So stellst du dir die Voraussetzung, viel mehr zu essen.
Kurzfristige Diäten sind die Geißel der modernen Fettleibigkeit. Sobald Sie eine solche Diät beendet haben, werden Sie das verlorene Gewicht wiedererlangen. Und Hungerhormone werden wie verrückt sein und Ihnen jede Minute Hinweise auf Hunger geben.
Der unerklärliche Appetitanstieg ist tatsächlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen, die die Hungerhormone stimulieren. Das wichtigste ist Kaffee. Es steigert den Appetit. Daher ist es gut, die Verwendung auf zwei Tassen zuckerfrei pro Tag zu beschränken.
Um die Hormone zu aktivieren, die die fettverbrennenden Hormone im Schlaf aktivieren, essen Sie zum Abendessen spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen Gemüse mit einem Stück Fleisch.
Alle Schlankheitstees, Übergewichtspräparate und Kapseln aller Art fordern einfach den Appetit, indem sie die Arbeit des Magen-Darm-Traktes anregen. Für ihn sind sehr wichtige ballaststoffreiche Produkte, die die Peristaltik fördern.
Dies sind Roggenbrot, Äpfel, Pflaumen, Karotten, Rüben, Frühlingszwiebeln. Die im Kohl enthaltene Zellulose entfernt überschüssiges Cholesterin aus dem Körper.
Ein weiterer geschworener Feind des Appetits ist Knoblauch. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, zerdrücken Sie drei Knoblauchzehen und gießen Sie ein Glas kochendes Wasser bei Raumtemperatur ein. Die Abkochung wird über Nacht stehen gelassen. Nehmen Sie einen Esslöffel vor dem Zubettgehen.
Das Hungergefühl wird mit Hilfe der Selbstmassage gemildert. Drücken Sie dazu mit der Mittelfingerkuppe einige Minuten lang auf den Punkt zwischen Oberlippe und Nase.
Um den Appetit für mindestens eine Stunde zu vergessen, eignet sich auch folgende Übung:
Stellen Sie sich vor ein offenes Fenster. Spreizen Sie Ihre Beine weiter als Ihre Schultern, die Arme zeigen zum Himmel, über Ihrem Kopf. Nehmen Sie also 10 sehr tiefe Atemzüge.
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