2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Arbeit unseres Gehirns hängt davon ab, was wir essen, welche Medikamente wir einnehmen, wie unser Lebensstil ist. Die Plastizität seines Gehirns und seine Anpassungsfähigkeit werden stark von äußeren Faktoren beeinflusst.
Eine davon ist die Ernährung. Natürlich macht kein Menü einen gewöhnlichen Menschen zum Nobelpreisträger. Aber die richtige Ernährung hilft uns, unser intellektuelles Potenzial effektiver zu nutzen.
Wenn wir uns richtig ernähren, verabschieden wir uns außerdem von Ablenkung, Vergesslichkeit und Müdigkeit, die unser Leben stark komplizieren. An erster Stelle von Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Gehirns sind Proteine.
Bei der Verdauung werden sie in Aminosäuren zerlegt, von denen einige an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt sind - biochemischen Substanzen, die verwendet werden, um Informationen von den Sinnen an das Gehirn zu übermitteln.
In Tests mit Vegetariern kamen die Forscher zu dem Schluss, dass ihr IQ etwas niedriger war als der ihrer fleischfressenden Kollegen und daher nicht an Proteinmangel litten.
Ein leichtes, aber proteinreiches Frühstück - Eier, Joghurt, Hüttenkäse helfen, uns vor dem nachmittags nachlassenden Kräften zu schützen und mit Stress umzugehen.
An zweiter Stelle steht Fett. Das Gehirn besteht zu fast sechzig Prozent aus Fett, ein Drittel davon wird über die Nahrung zugeführt.
Omega-3-Fettsäuren sind Teil der Membran von Gehirnzellen und beeinflussen die Geschwindigkeit der Informationsübertragung von Neuron zu Neuron. Menschen, die mehr öligen Fisch essen als die kalten Meere, behalten ihre Gedankenklarheit lange.
Mindestens zweimal pro Woche sollten Sie fetten Fisch essen und gleichzeitig weniger Süßigkeiten essen, die nicht selbstgemacht sind, da sie die Arbeit der Gehirnzellen hemmen können.
An dritter Stelle stehen Kohlenhydrate, die in Glukose umgewandelt und dem Gehirn über die Blutgefäße zugeführt werden. Das Gehirn gleicht den Glukosemangel aus, indem es seine Aktivität reduziert.
Slow-Carb-Lebensmittel – Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und Nudeln – helfen, die Aufmerksamkeit länger zu behalten und sich besser zu konzentrieren. Mehr als die Hälfte des zum Frühstück gegessenen Brotes verwendet unser Körper, um die Gehirnfunktion zu verbessern.
Wenn wir langsame Kohlenhydrate aus dem Frühstück der Schüler entfernen, wird dies ihre Aufmerksamkeit im Unterricht beeinträchtigen. Übermäßige schnelle Kohlenhydrate - Gebäck, süße Säfte, Schokoladenwaffeln stören die intellektuelle Arbeit.
Die Vitamine, auf die das Gehirn nicht verzichten kann, sind die der Gruppe B. Sie werden auch für die Produktion von Serotonin benötigt, dessen Mangel Depressionen provoziert.
Vitamin B6 kommt in Dorschleber und Hefe vor, Folsäure - in Hühnerleber, Eigelb und Bohnen, Vitamin B12 in Leber, Hering und Austern.
Vitamin B1 ist in Schweinefleisch, Linsen und Getreide enthalten. Sie alle helfen dem Gehirn, sich aufzuladen. Vitamin C stimuliert das Gehirn. Am Morgen ist es gut, ein Glas frische Orange zu trinken.
Eisen ist auch sehr gut für das Gehirn. Es kommt in Blut, Rind- und Kalbfleisch, Leber und Linsen vor. Um Ihr Gehirn mit Honig zu füllen, essen Sie Rinderleber, Tintenfisch und Austern.
Empfohlen:
Essen Sie Austern, Um Gesund Zu Bleiben
Austern sind eine großartige und sehr nützliche Delikatesse, die der Welt seit mehr als 700 Jahren bekannt ist. Und egal in welcher Form sie konsumiert werden, ob gebacken oder roh, sie haben eine Reihe von Vorteilen für den Menschen, insbesondere für die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems und des Gehirns.
Kartoffeln, Kürbis Und Austern Stärken Die Immunität
Mit Beginn der Herbstsaison und der üblichen Zunahme von Erkältungen und Grippe, siehe welche Lebensmittel stärken die Immunität . Kartoffeln. Die Wurzelpflanze enthält das Antioxidans Glutathion, das das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus schützt das Antioxidans vor Alzheimer, Parkinson sowie Lebererkrankungen, Harnwegserkrankungen, HIV, Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes.
Austern Und Hummer Werden Hunden Serviert
Die Einstellung der Menschen zu Tieren ist sehr unterschiedlich und hängt von der Psychologie, Kultur und Gebräuche der Menschen ab, unter denen eine Person aufgewachsen ist. Die Reichen vererben ihren Hunden und Katzen Millionen, andere mögen sie lieber in Form von frisch gebackenem oder zart gedünstetem Garnitur.
Wie Man Einen Krokant Für Einen Kuchen Macht
Der Krokant für den Kuchen ist ein origineller, leckerer und schöner Streusel für den Kuchen, der ihn zu einem wahren Augenschmaus macht. Der Perfekte Krokant für den Kuchen wird mit Nüssen zubereitet. Das Geheimnis der Krokantherstellung besteht darin, den Zucker zu erhitzen.
Beißen Sie Blattgemüse Für Einen Klaren Geist Und Einen Gesunden Magen
Die Vorteile von grünem Blattgemüse sind sowohl Wissenschaftlern als auch normalen Menschen bekannt. Sie gehören zu den beliebtesten Gästen an unserem Tisch, weil sie neben ihren gesundheitlichen Eigenschaften auch noch äußerst schmackhaft sind.
