2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die 2-mal-2-Diät ist am effektivsten, um ernsthafte Mengen an Übergewicht zu bekämpfen. Für einen Zeitraum von drei Monaten wird es Ihnen helfen, bis zu 15 kg Ihres Gewichts loszuwerden.
Die dreiwöchige Diät schließt den Konsum von Alkohol aus, einschließlich Wein und Bier. Alle kohlensäurehaltigen Getränke, Zucker und Süßwaren, Kekse, Weißbrot, Kartoffeln und Nudeln sind verboten. Die guten Ergebnisse sind auf den Wechsel von zweitägigen Zeiträumen zurückzuführen, in denen verschiedene Lebensmittel gegessen werden.
Das vorgeschlagene Regime ist für 6 Tage. Sie können nacheinander bis zu drei Monaten wiederholt werden. Dann können Sie einen Monat Pause machen und erneut wiederholen. Hier ist der Modus:
Tag 1 und 2
1 - 2 Liter Milch oder Kefir, 1 Teetasse Tomatensaft und 2 Scheiben Schwarzbrot;
Tag 3 und 4
8:00 - 9:00 - Kaffee mit Milch, 1/2 TL. Butter mit 1 Scheibe Schwarzbrot, 1/2 Teelöffel Honig;
12:00 - 13:00 - 1 TL. Fleisch- oder Fischbrühe, 100 g gekochtes Fleisch oder Fisch, 1 Scheibe Schwarzbrot;
16:00 - 17:00 - 1 TL. Milch oder Tee mit einem halben Teelöffel Honig;
19:00 - 100 g gekochtes Fleisch oder 2 Eier und 50 g Käse / gelber Käse, 1 TL. Kefir / Milch;
Tag 5 und 6
8:00 - 2 Äpfel oder 2 Orangen;
12:00 - Gemüsesuppe und Salatvinaigrette ohne Kartoffeln;
16:00 - 17:00 - 2 Äpfel oder 2 Orangen;
19:00 - Salat aus Kohl, Karotten und Rüben, 1 Scheibe Schwarzbrot, 1 TL. Tee mit 1/2 TL. Honig.
Es ist gut, während der Diät verschiedene Multivitamine einzunehmen. Wenn Sie sich strikt an das Regime halten, werden Sie die Ergebnisse in Erstaunen versetzen. Sobald Sie fertig sind, ist es eine gute Idee, angemessene Mengen zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie von nun an Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufnehmen.
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