2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Selbst bei den eifrigsten Verfechtern einer gesunden Ernährung und strengen Diätassistenten können gute Absichten aus dem Fenster fliegen, wenn ihr Magen zu knurren beginnt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, ist es wichtig, die richtige Art von Lebensmitteln zu finden – gesunde Lebensmittel, die Sie über einen längeren Zeitraum satt fühlen.
Sie werden seltener hungrig sein, wenn Sie energiearme Lebensmittel zu sich nehmen, z. diejenigen, die reich an Nährstoffen sind, die wirklich helfen können. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, hohem Ballaststoffgehalt und gesunden Fetten gehören zu den Top 10 dieser Liste.
Pflaumen
Pflaumen sind süß und können ein tolles Frühstücksgericht sein. Pflaumen sind auch reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass sie länger satt machen und sie enthalten außerdem Antioxidantien. Sie können auch Pflaumen in Ihr Abendessen einbeziehen. Versuchen Sie, sie mit süßen und herzhaften Gerichten zu kombinieren. Hühnchen mit grünen Oliven und Pflaumen ist ein unglaublich leckeres Diätgericht, das Sie zum Mittag- oder Abendessen essen können.
Nüsse
Nüsse, aber natürlich nicht gesüßt, wie Pistazien, Mandeln, Walnüsse und Samen, die alle viele gesunde Fette enthalten, sorgen dank Fett- und Proteingehalt für ein längeres Sättigungsgefühl. Versuchen Sie, Nüsse mit getrockneten, ballaststoffreichen Früchten zum Frühstück zu kombinieren oder sie in Ihre Beilagen aufzunehmen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Gemüse
Gemüse ist der Schlüssel zu einem längeren Sättigungsgefühl. Dieser Faktor ist entscheidend für Ihre Gewichtsmanagementstrategie. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie kalorienarmes Gemüse anstelle von kalorienreicheren Lebensmitteln. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen und schlank zu bleiben.
Haferflocken
Nichts bietet einen besseren Komfort am Morgen als eine warme Schüssel Haferflocken oder Haferflocken, ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sich länger satt zu fühlen. Haferflocken sind sehr ballaststoffreich, was sie in die Kategorie der energiearmen Lebensmittel einordnet.
Gewürze
Die Verwendung von Gewürzen ist eine klassische Gewichtsmanagement-Strategie, bei der Sie sich länger satt fühlen, wenn Sie in Kombination mit Ihrer Ernährung ein wenig herzhaftes oder anderes Gewürz genießen. Das Aroma von Fett sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und kann dem Körper helfen, Nährstoffe wie Beta-Carotin effizienter aufzunehmen.
Andere ähnliche Lebensmittel sind Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen, Ofenkartoffeln, Äpfel, Weintrauben, Melonen, Radieschen, Kürbis, Birnen, Himbeeren, Sellerie, Chinakohl usw.
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