2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Finnische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass 5-mal täglich Essen das Risiko von Fettleibigkeit deutlich reduziert, selbst wenn Sie genetisch dazu veranlagt sind.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Übergewicht verhindert werden kann, wenn die ganze Familie von klein auf in den Präventionsprozess eingebunden wird.
Die Leiterin der Studie, Anne Jaskelainen von der University of Eastern Finland, sagte, ein gesunder Lebensstil und eine regelmäßige Ernährung seien der Schlüssel zu einem ausgewogenen Gewicht.
In der Studie finnischer Wissenschaftler wurden 4.000 Kinder beobachtet.
Die Daten dieser Kinder wurden vor ihrer Geburt im Mutterleib erhoben.
Bis zum Alter von 16 Jahren werden ihr Gewicht und die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme überwacht.
Dabei berücksichtigten die Forscher auch die genetische Veranlagung von Kindern für Fettleibigkeit.
Die endgültigen Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Mahlzeiten 5-mal täglich Übergewicht unabhängig vom Geschlecht des Kindes verhindern.
Befürworter der These, wir sollten öfter essen und wenig essen, argumentieren, dass auf diese Weise der Stoffwechsel schneller aufrechterhalten wird und sich der Körper satt fühlt.
Unregelmäßiges Essen und Essen vor dem Schlafengehen kann all Ihre Bemühungen zum Abnehmen minimieren. Deshalb sollte man vier-, am besten fünfmal am Tag essen, sagen Experten.
Wenn Sie 5 Mal am Tag gleichzeitig essen, gewöhnt sich der Körper an das Regime und Sie werden hungrig, wenn Sie es brauchen. Auf diese Weise wissen Sie, wann Sie essen und können genau entscheiden, was Sie essen möchten.
Es sollte nicht gegessen werden, bis Sie großen Hunger verspüren. Der Grund dafür ist, dass dadurch keine gesunden Gewohnheiten geschaffen werden können und die Menge der aufgenommenen Nahrung nicht kontrolliert werden kann.
In solchen Fällen wird die Verdauung erschwert und der Körper kann die notwendigen Stoffe nicht aufnehmen. Daher "eignet" es sich die Muskulatur an, was zu einer Schwächung der Muskelmasse führt.
Experten empfehlen, ab 19 Uhr nur noch frisches Obst, Gemüse oder Milch zu essen.
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