2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Als Bausteine von Proteinen bezeichnen wir oft essentielle Aminosäuren. Dies sind 9 Verbindungen, die für eine Reihe von Prozessen im Körper lebensnotwendig sind und der Körper sie nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung erhält.
Eine dieser 9 essentiellen oder essentiellen Aminosäuren ist Valin. Es hat eine verzweigte Kette, weshalb es beim Muskelwachstum und der Regeneration hochwirksam ist. Es ist auch für die Energieproduktion im Körper verantwortlich.
Der Name von die Aminosäure Valin kommt aus der Pflanze Baldrian, weil es sich positiv auf das Nervensystem auswirkt - zentral und autonom, zusammen mit der Wirkung des Gewebewachstums. Außerdem verhindert die Substanz die Senkung des Serotoninspiegels im Körper.
Die vorteilhaften Eigenschaften der Aminosäure Valin äußern sich in der Regulierung des Proteinstoffwechsels, der Beteiligung an der Vitamin B3-Synthese im Körper und der Aufrechterhaltung eines normalen Stickstoffspiegels im Körper. Valin sorgt auch für die Aufnahme anderer Aminosäuren aus der Proteingruppe, denn es verbindet sich gut mit Proteinen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und langsam verdaulichen Kohlenhydraten.
Gute Ernährung und Gesundheit bestimmen den Valinspiegel im Körper. Magen-Darm-Erkrankungen verringern die Menge an Valin in den Zellen. Bei Diabetes und Lebererkrankungen die positive Wirkung von Valin Ablehnen.
Der menschliche Körper braucht 3-4 g Valin pro Tag.
Aus welchen Lebensmitteln sollten wir Valin beziehen?
Der Inhalt ist am höchsten Valin in den Eiern, ganze 6,8 Jahre
Kuhmilch enthält fast die gleiche Menge davon in Gramm.
Aus Hülsenfrüchten bietet brauner Reis eine gute Auffüllung des Valins für den Körper.
Lachsfilets und Tintenfische sind Delikatessen aus Meeresfrüchten, die mit der essentiellen Aminosäure beladen sind.
Von den verschiedenen Fleischsorten haben Huhn und Rind fast die gleichen Möglichkeiten, unseren Körper mit dieser wichtigen Substanz zu versorgen.
Maismehl, Walnüsse, Pistazien, getrocknete Erbsen, rote Bohnen, Kürbiskerne und Weizenmehl sind empfohlene Lebensmittel, wenn Sie dies wünschen Wir bekommen Valin für den Tag.
Notwendige Information ist, dass bei einigen Zuständen und Krankheiten der Bedarf an der essentiellen Aminosäure steigt. Dies sind Depressionen, Suchterkrankungen, hohe Arbeitsbelastung sowie Krankheiten wie Multiple Sklerose oder die Reparatur von Gewebeschäden.
Umgekehrt, valin wird in kleineren Mengen bei Sichelzellenanämie, Darmerkrankungen und Parästhesien benötigt.
Gesunde Menschen brauchen Valin, daher ist es eine gute Idee, es oft in Ihre Ernährung aufzunehmen Lebensmittel, die es enthalten im höchsten Maße.
Sehen Sie auch, was die besten Nahrungsquellen für Aminosäuren sind und warum Sie oft Gerste essen sollten.
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