2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen oder eine Linderung von Verstopfung zu finden, besteht darin, die Lebensmittel zu vermeiden, die sie verursachen. Hier ist eine Liste mit einigen der häufigsten Schuldigen, die Sie vermeiden sollten, um Verstopfung zu vermeiden.
Die Ursache der Verstopfung kann so nah wie Ihr Teller liegen. Viele gängige Lebensmittel können Verstopfung verursachen. Experten zufolge ist die Hauptähnlichkeit dieser Lebensmittel der Mangel an Ballaststoffen. Dies ist bei jedem bestimmten Lebensmittel üblich, das Verstopfung verursacht.
Wichtig sind Ballaststoffe. Sie können Verstopfung lindern, indem Sie die folgenden Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, durch ballaststoffreiche Lebensmittel ersetzen.
Milchprodukte
Käse, Eiscreme und andere Milchprodukte haben den Ruf, Lebensmittel zu verstopfen. Wie sich herausstellt, ist dieser Ruf verdient. Aufgrund des hohen Fettgehalts und des geringen Ballaststoffgehalts in diesen Produkten werden sie zu einer Ursache für Verstopfung. Milchprodukte aus Milch können bei vielen Menschen, insbesondere bei kleinen Kindern, Verstopfung verursachen.
Rindfleisch
Obwohl rotes Fleisch an sich keine spezifische Ursache für Verstopfung ist, besteht das Problem darin, dass rotes Fleisch bei regelmäßigem Verzehr ballaststoffreiche Lebensmittel in unserer Ernährung ersetzt. Anstatt mehr Lebensmittel hinzuzufügen, die Verstopfung verursachen, stellen Sie sicher, dass Ihr Steak viele ballaststoffreiche Lebensmittel enthält.
Pommes frittes
Pommes Frites wie Pommes stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel bei Verstopfung, vor allem, weil sie fast immer Mahlzeiten ersetzen oder als Beilage verwendet werden. Hier ist eine andere Frage. Der hohe Fettgehalt von Lebensmitteln wie Chips bewirkt eine Verlangsamung der Verdauung, was zu einem zu starken Sättigungsgefühl führt.
Gefrorene Abendessen
Diese Gerichte in einer Schachtel können sehr praktisch sein, aber sie haben selten ernährungsphysiologische Vorteile, was sie auf die Liste der Lebensmittel setzt, die Verstopfung verursachen können. Tiefkühlgerichte sind fast immer ballaststoffarm und oft fettreich. Außerdem sind sie normalerweise reich an Natrium, das Wasser verwendet, um das Salz zu verdünnen, anstatt es zu verwenden, um Abfall durch den Körper zu schieben.
Kekse und Kekse
Kekse haben, wie andere Quellen für raffinierte Kohlenhydrate wie Gebäck, Kuchen und viele andere ähnliche Lebensmittel, drei Nachteile in Bezug auf Verstopfung – sie haben wenig Ballaststoffe, wenig Flüssigkeit und viel Fett.
Bananen
Interessanterweise können Bananen je nach Reifegrad eine Ursache für Verstopfung oder eine Quelle zur Linderung von Verstopfung sein. Unreife grüne Bananen verursachen Verstopfung. Aber reife Bananen sind sehr reich an löslichen Ballaststoffen, die Ihnen in einigen Fällen helfen können, den Abfall durch den Darm zu transportieren.
Frittiertes Essen
Fettige, frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites, Donuts, Zwiebelringe und sogar stark panierte gute Lebensmittel wie Fisch neigen dazu, Ihren Verdauungstrakt zu verlangsamen. Diese Arten von Lebensmitteln können Sie sättigen und Verstopfung verursachen.
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