Ghrelin

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Viele Menschen machen eine Diät, um die fiesen zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Ständiges Hungern und diätetische Einschränkungen können uns jedoch einen schlechten Scherz spielen und gleichzeitig kann das Gewicht nicht verloren gehen.

Der Hauptschuldige dafür ist das Hungerhormon Ghrelin, das im Magen ausgeschieden wird und den Appetit einer Person direkt beeinflusst. Es ist dieses heimtückische Hormon, das einer Person niemals erlauben kann, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig ständig an verschiedene Köstlichkeiten zu denken.

Das Hormon wurde relativ spät entdeckt – erst 1999 von einem Team japanischer Wissenschaftler. Eine eingehende Untersuchung von David Campings, einem amerikanischen Ernährungswissenschaftler, hat ergeben, dass es tatsächlich Ghrelin ist ein echter Wecker für das Hungergefühl. Leptin ist das andere Hormon, das zusammen mit Ghrelin das Hungergefühl beeinflusst.

Der menschliche Körper hat die Fähigkeit, einen stabilen und konstanten Zustand über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten und zu regulieren. In Bezug auf das Gewicht verfügt der Körper über viele Werkzeuge, die den Appetit beeinflussen und ihn in Bezug auf den Energiehaushalt in konstanten Grenzen halten. Um zu- oder abzunehmen, müssen Sie Ihre Energiezufuhr erhöhen oder verringern.

Dies wiederum beeinflusst den Hormonspiegel. Wenn eine Person abrupt an Gewicht verliert, führt dies dazu, dass der Körper auf seine Weise reagiert und eine Reihe von hormonellen Schwankungen verursacht. Leptin und Ghrelin sind die Hormone, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Nahrungsaufnahme spielen.

So wie Ghrelin Hunger verursacht, ist Leptin das für die Sättigung verantwortliche Hormon. Leptin und Ghrelin werden in verschiedenen Körperteilen ausgeschieden, kommunizieren aber dank des Hypothalamus mit dem Gehirn.

Ghrelin-Funktionen

Ghrelin wird vom Magen ausgeschieden, kann aber auch an anderen Orten wie den Eierstöcken, der Bauchspeicheldrüse, dem Magen-Darm-Trakt, der Nebennierenrinde gefunden werden.

Die Ghrelin ist ein kurzfristiger Regulator des Körpergewichts - wenn sein Spiegel hoch ist, hat eine Person Hunger, und wenn er isst - sinkt der Spiegel. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte der Ghrelinspiegel niedrig sein, um ein Verhungern zu verhindern.

Kontrolle des Ghrelinspiegels

Die Nahrungsaufnahme hat einen schwerwiegenden Einfluss auf Ghrelin, und kurzfristige und abrupte Diäten führen nicht zu einem langfristigen Erfolg. Wenn eine Person abnehmen möchte, sollte sie dies in einem langsamen Tempo tun, um nicht den unerwünschten Jojo-Effekt zu bekommen, der bei abruptem Gewichtsverlust beobachtet wird. Stress tritt auch bei systemischem [Überessen] auf.

Eine Reihe von Experten ist der Meinung, dass zur Verbesserung der Werte beider GhrelinNeben Leptin sind regelmäßiger Schlaf und Omega-3-Fettsäuren wichtig.

Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren im Allgemeinen mit einem geringeren Hunger verbunden sind. Schlafmangel führt zu erhöhten Ghrelinspiegeln und niedrigeren Leptinspiegeln sowie zu Störungen des Glukosestoffwechsels. Auch regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor.

Ghrelin und Ernährung

Die Ghrelin ist das Hormon, das Hunger und unkontrollierte Angriffe auf den Kühlschrank auslöst. Es erhöht sich dramatisch bei Menschen auf einer Diät. Amerikanische Wissenschaftler haben eine Gruppe von übergewichtigen Menschen mit einem Durchschnittsgewicht von 99 kg auf eine spezielle Diät gesetzt, und nach 6 Monaten stellt sich heraus, dass ihr Ghrelin-Spiegel vor jeder Mahlzeit um bis zu 25 % ansteigt.

Nachdem die hungernden Freiwilligen aufgehört hatten, die Beschränkungen zu beschränken, sank der Ghrelin-Spiegel. Dies beweist praktisch, dass Ghrelin der Hauptfaktor für das Scheitern von Diäten ist - die Menschen können das Regime nicht ertragen und greifen als Folge von hohem Ghrelin den Kühlschrank an.

Die Ghrelin wirkt in starkem Gegensatz zu Leptin, das Sättigungssignale gibt. Wenn der Körper über genügend Fettreserven verfügt, produziert er mehr Leptin und sein Spiegel im Blut steigt - ein Mensch ist satt und umgekehrt - wenn ein Mensch abnimmt, sinkt der Leptinspiegel und das Gehirn sagt, dass der Körper mehr Nahrung braucht um deine Verluste auszugleichen.

Bei übergewichtigen Menschen besteht das Hauptproblem darin, dass sie gegen die Wirkung von Leptin resistent sind - je höher sein Blutspiegel ist, das Gehirn verspürt kein Sättigungsgefühl.

Bei einer Diät produziert der Magen viel mehr Ghrelin, was dem Gehirn signalisiert, zu verhungern. Dieses Signal widerspricht völlig der Gesamtidee von Diäten und dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, da eine Person einen qualvollen Hunger verspürt, dem nur sehr schwer zu widerstehen ist.

In Zukunft glauben Wissenschaftler, dass sie in der Lage sein werden, die Produktion von. zu unterdrücken Ghrelin und so werden Menschen, die eine Diät machen, überwältigende Gedanken über etwas zu essen los.

Aus all dem können wir sicher schließen, dass eine richtige und ausgewogene Ernährung der beste Weg ist, um ein normales Gewicht zu halten.