2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt eine Möglichkeit, gute Träume und eine friedliche und produktive Erholung zu gewährleisten, ohne aufzuwachen und sich im Bett zu drehen, gequält von Albträumen. Gleichzeitig brauchen wir die Errungenschaften der modernen Medizin nicht zu nutzen. Ja, es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die uns gute Träume und gesunden Schlaf bescheren.
Die Forschung zeigt, dass wir dieses Ziel mit den richtigen Nährstoffen ohne großen Aufwand erreichen können. Die Daten zeigen, dass wir durch den Verzehr von Produkten, die reich an Vitamin B6 und Tryptophan sind, einen tiefen, gesunden Schlaf und gute Träume gewährleisten, an die es sich zu erinnern lohnt.
Die Wissenschaft ist noch nicht vollständig davon überzeugt, was angenehme Träume verursacht. Sie sind das Ergebnis vieler Faktoren. Verschiedene Studien haben jedoch deutlich gezeigt, dass sich der Körper viel besser entspannt, wenn wir bestimmte Lebensmittel zu uns nehmen.
So mussten in einem Experiment von Forschern der University of York, England, 80 Freiwillige zwei Wochen lang bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen. Jeder von ihnen musste ein Traumtagebuch führen. Die Leute wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Der eine aß Vitamin B6- und Trypophan-reiche Lebensmittel, der andere Fast Food.
Nach der Studie verglichen die Forscher die Tagebücher. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die Vitamin B6- und Tryptophan-reiche Lebensmittel zu sich nahmen, viel ruhiger schliefen, angenehme Träume hatten und sogar ihre Leistungsfähigkeit steigerten und dank gutem Schlaf Stress abbauen konnten.
Die Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Tryptophan und Vitamin B6 sind Rindfleisch, Pute, Huhn, Leber, Lachs, Thunfisch, Steinbutt, Garnelen, Käse, Eier, Haferflocken, Weizen, Reis, Hirse, Buchweizen, Kichererbsen, Bohnen, Bananen, Avocados,, Kürbiskerne, Sojabohnen. Dazu können Kartoffeln, Karotten, Spinat und Erbsen gehören.
Der Körper verarbeitet die Aminosäure Tryptophan und wandelt sie in Serotonin um. Dies hilft dem Körper, Schlaf und Stimmung zu regulieren, aber auch den Appetit auszugleichen. Wenn Tryptophan fehlt, wird zu wenig Serotonin synthetisiert, es gibt keine Träume, sie sind unpersönlich oder am Morgen erinnert sich eine Person nicht daran, geträumt zu haben.
Die Hauptrolle für gute Träume ist jedoch Vitamin B6. Es steigert die Gehirnaktivität und aktiviert die für das Vergnügen verantwortlichen Gehirnzentren. Eine Überdosierung mit Nahrungsmitteln ist schwierig, aber bei der Einnahme als Ergänzung ist mehr Vorsicht geboten und die Tagesdosen sollten eingehalten werden.
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