2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Dr. Lyudmila Emilova ist eine der bekanntesten einheimischen Ernährungswissenschaftlerinnen, die seit mehr als zwanzig Jahren Menschen hilft, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch ihren Körper mit Hilfe von Hungerkuren zu heilen. Sie ist der Meinung, dass wir mit Hilfe des Fastens sowie der richtigen Ernährung ein gesundes und erfülltes Leben genießen können. Hier sind die Regeln, die wir befolgen müssen, um schön und lebensfähig zu sein.
- Wenn Sie morgens aufstehen, trinken Sie ein Glas Wasser oder Kräutertee;
- Um 10.00 Uhr Obst essen oder frisches Obst zubereiten. Je frischer der Saft, desto besser;
- Fügen Sie Ihrem frischen Obst grünes Blattgemüse hinzu;
- Achten Sie darauf, einen üppigen Salat mit frischem Gemüse und Gemüse in Ihr Mittagessen aufzunehmen;
- Als Nachmittagssnack Nüsse oder Obst essen;
- Am Abend sollte wieder ein großer grüner Salat auf Ihrem Tisch stehen, der möglichst nicht salzen sollte;
- Fügen Sie Ihren Salaten mehr Samen hinzu;
- Abendessen bis spätestens 19:00 - 20:00 Uhr;
- Verzichten Sie auf alle Lebensmittel, die Hormone, Antibiotika und Pestizide enthalten;
- Beziehen Sie frisches Fleisch nur aus zuverlässigen Quellen;
- Kaufen Sie auf dem Markt ein, nicht bei großen Einzelhandelsketten;
- Wenn möglich, Lebensmittel aus dem Dorf holen, da dort sowohl Pflanzen als auch Tiere in einer sauberen Umgebung im Freien leben;
- Essen Sie nicht alle Arten von tierischen Lebensmitteln auf einmal - essen Sie in einer Woche Eier, in der nächsten Woche - Milch, in der dritten - gelben Käse usw.;
- Verzichten Sie auf Weißmehl und Weißzucker;
- Trinken Sie keine Erfrischungsgetränke. Sie enthalten Chemikalien;
- Übertreiben Sie es nicht mit Bier. Es macht auch viel satt, weil es kalorienreich ist.
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