2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Anämie und niedriges Hämoglobin im Blut sind immer häufigere Erkrankungen. In der Praxis bedeutet dies, dass nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind. Der Hämoglobinspiegel gilt als wichtiger Indikator für die allgemeine Gesundheit.
Es transportiert Sauerstoff von der Lunge zu allen anderen Organen und Systemen im Körper. Zur Bildung von Hämoglobin wird ausreichend Eisen benötigt. Dieser Mikronährstoffmangel tritt häufig auf und dieser Zustand wird Anämie genannt.
Anämie wird medikamentös behandelt, ist aber nicht immer sofort erforderlich. Oft reicht es schon, sie ins Menü aufzunehmen eisenhaltige Lebensmittel.
Es ist wichtig zu wissen, wer sie sind Lebensmittel und Vitamine für eine gute Blutbildung. Bei Anämie entsteht sofort der Bedarf an Vitamin C. Hagebuttentee, Zitrusfrüchte und einige Gemüsesorten wie Karotten und Tomaten können diesen Bedarf decken.
Auch Vitamin B12 ist wichtig. Er beteiligt sich an Bildung von roten Blutkörperchen und ist ein Faktor für den Hämoglobinspiegel. Das meiste Vitamin B12 findet sich in Produkten tierischen Ursprungs wie Leber, Fleisch, Käse, Eiern und Fischspezialitäten. Algen und Soja sind geeignet, um dieses Vitamin zu erhalten, für diejenigen, die vegane Quellen bevorzugen.
Beachtung! Im Körper bindet Calcium an Eisen und stört dessen Aufnahme durch den Körper. Daher sollten eisenhaltige Lebensmittel nicht mit kalziumhaltigen Lebensmitteln gemischt werden.
Getreide ist die andere Bremse für die Eisenaufnahme sowie Kaffee und Tee.
Kopfschmerzen, Schwindel, blasse Haut, ständige Müdigkeit, Gewichtsverlust sind Symptome einer Anämie. Eine richtige Ernährung kann die meisten Probleme lösen, die sich daraus ergeben Anämie.
Zur Versorgung mit B-Vitaminen, hauptsächlich Vitamin B6, werden Bananen, Getreide, Hähnchenbrust, Schweine- und Rindfleisch, Forelle und Sonnenblumenöl empfohlen.
Vitamin B9 oder Folsäure wird am einfachsten aus Getreide, Rinderleber, Erbsen, Spinat, Spargel, Hülsenfrüchten und Brokkoli gewonnen.
Zum Eisenversorgung auf Hühnerleber, Pute und Rindfleisch, Linsen, Bohnen, Spinat, schwarze Melasse können wir vertrauen.
Wenn Nahrung das Problem der Anämie nicht löst, kommen Nahrungsergänzungsmittel zur Rettung. Die darin enthaltenen Wirkstoffe liefern die notwendigen Tagesdosen für die Produktion von ausreichend roten Blutkörperchen.
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