2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist bekannt, dass überschüssige Kohlenhydrate zu einer Gewichtszunahme führen. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind schädlich – sogenannte langsame Kohlenhydrate, die langsam abgebaut werden und lange Zeit ein Sättigungsgefühl erzeugen, sind deutlich weniger schädlich als schnelle Kohlenhydrate.
Wenig-Kohlenhydrate-Diät hilft, sich schnell zu beruhigen. Kohlenhydrate sollten in unserer Speisekarte vorhanden sein, aber übertreiben Sie es nicht. Eine Low-Carb-Diät ist sehr effektiv.
Vorbehaltlich wenig-Kohlenhydrate-Diät eine Person fühlt sich nach dem Essen satt. Eine solche Diät führt nicht zu einem starken Anstieg des Insulin- und Blutzuckerspiegels. Dadurch gibt es keinen starken Energieanstieg, der durch plötzliche Müdigkeit und Lust auf Pasta und Süßigkeiten ersetzt wird.
Wenig-Kohlenhydrate-Diät, was eine begrenzte Aufnahme von Kohlenhydraten bedeutet, hilft dem Körper, seine eigenen Fette als Energiequelle zu nutzen.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, zu entsprechen wenig-Kohlenhydrate-Diät, betonen fettfreies Rindfleisch, Rinderleber, Hühner- und Wachtelfleisch, Putenfleisch, Schinken, Lamm- und Büffelfleisch, Kaninchenfleisch und Straußenfleisch.
Von den Fischen wird empfohlen, Makrelen, Hering, Lachs, Kabeljau, Forelle, Thunfisch und Sardinen sowie Haifleisch zu essen. Der Verzehr von Hummern, Muscheln, Austern, Tintenfischen, Garnelen und anderen Krustentieren wird ebenfalls empfohlen.
Fettarmer Käse und gelber Käse werden konsumiert. Es wird auch empfohlen, Alfalfasprossen sowie Dill, Sellerie, Radieschen, Spargel, Petersilie, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Paprika, Pilze, Oliven, Bambus, grüne Bohnen, Kohl, gekochte Rote Bete zu verzehren, Auberginen, Alabaster, Zucchini, Rosenkohl, Sauerkraut, Rüben und Erbsen.
Es dauert einige Wochen, bis der Körper von der Kohlenhydratverbrennung zur Energiegewinnung auf die Fettverarbeitung umgestellt hat.
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Weißmehlanteil ist strengstens untersagt. Zu den verbotenen Produkten gehören Fruchtsäfte in Dosen.
Während der Einhaltung von wenig-Kohlenhydrate-Diät Sie müssen viel Wasser trinken. Dies hilft, Körperfett zu verbrennen.
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