2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Suchen Sie nach einem Programm, das Ihnen hilft, diese unerwünschten Pfunde loszuwerden? Die 90-Tage-Diät von Dr. Oz ist in vielen Gesundheitsprogrammen sowie in Oprah Winfreys Show enthalten. Dieses Programm basiert auf Nahrungsauswahl und moderatem körperlichem Training mit einigen Wendungen.
Dieses Diätprogramm konzentriert sich auf eine gesunde Lebensführung. Der erste Änderungsbereich ist die Ernährung und insbesondere, was Sie im Körper vermeiden oder vermeiden sollten und was Sie regelmäßig in Ihre tägliche oder wöchentliche Ernährung aufnehmen sollten. Ein ebenso wichtiger Bestandteil der Strategie von Dr. Oz ist körperliche Aktivität, die Cardio-Stärken, Muskelaufbau und Dehnung umfasst.
Lebensmittel, die Sie bei dieser Diät vermeiden sollten
Laut Dr. Oz gibt es bestimmte Lebensmittel, die uns schneller altern und jünger krank machen lassen. Es gibt viele Lebensmittel, die vermieden werden sollten, die für unseren Körper schädlich sein können, wie zum Beispiel:
• Zucker: Gemäß dieser Diät ist Weißzucker an sich einer der Hauptgründe für das regelmäßige Verlangen nach Zucker und Süßwaren. Am besten kombinieren Sie Zucker mit Ballaststoffen, wie zum Beispiel Marmelade auf Vollkornbrot. In Kombination mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und/oder gesunden Fetten wird die Zuckeraufnahme reguliert und der Appetit nicht gesteigert, da die Insulinreaktion gemäßigter ist.
• Maissirup mit hohem Fructosegehalt: Der biologisch hohe Gehalt an Fruktoseblöcken in Maissirup aktiviert die Funktion eines Hormons namens Leptin. Dies ist nicht gut für den Körper, da Leptin für die Appetitkontrolle verantwortlich ist.
• Weißes Mehl: Es ist ein hoch raffinierter, verarbeiteter Nährstoff, der frei von allen nützlichen Inhaltsstoffen ist, die in dem Vollkorn, aus dem es gewonnen wird, vorhanden sind. Es ist äußerst wichtig für die Ernährung, Vollkorn- und Vollkornprodukte, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, einschließlich essentieller B-Vitamine, zu wählen.
• Gesättigte Fettsäuren: Gesättigte Fette kommen hauptsächlich in tierischen Produkten vor. Dazu gehören Fleisch ebenso wie Milchprodukte. Diese Lebensmittel enthalten auch Cholesterin. Andere Quellen für gesättigtes Fett sind frittierte Lebensmittel und einige Backwaren. Pflanzliche Quellen sind Palmöl und Kokosöl. Sie sind äußerst schädlich für die Arterien und den Herzmuskel.
• Hydrierte Fette: Wenn verschiedene Fette dem Hydrierungsprozess für eine längere Haltbarkeit und Konservierung unterzogen werden, werden Transfette gebildet. Dr. Oz behauptet, dass diese Transfette für die Arterien und den Herzmuskel genauso gefährlich sind wie gesättigte Fette.
Lebensmittel, die wir täglich in unsere Ernährung aufnehmen sollten
• Gesunde Öle: Olivenöl, Rapsöl, Leinöl, Sesamöl und Traubenkernöl sind eine gesunde Wahl.
• Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse sollten roh gegessen werden, da Hitze und Braten das gesunde Öl schädigen, was dem Körper Vorteile bringt.
• Nar: Als eines der neuesten "gesunden" Lebensmittel sind diese Früchte mit antioxidativen Eigenschaften beladen, die vor Krebs und den Auswirkungen des Alterns schützen. Essen Sie ganze Granatäpfel wegen ihrer essbaren Samen oder 100 % Granatapfelsaft.
• Spinat: Dieses grüne Gemüse ist voller Antioxidantien, die Carotinoide genannt werden. Grünes Blattgemüse bekämpft die Makuladegeneration, eine häufige Alterskrankheit. Gesunder Spinat ist mit Folsäure beladen, die für die Gehirn- und Organfunktion wichtig ist.
• Tomatensauce: Dr. Oz sagt, dass Sie während der Diät täglich 10 Esslöffel Tomatenprodukte zu sich nehmen sollten. Der Grund für diese etwas seltsame Anweisung ist die gut untersuchte positive Wirkung von Lycopin gegen freie Radikale. Lycopin ist auch dafür bekannt, Prostatakrebs bei Männern zu verhindern.
• Knoblauch: Zusätzlich zu seiner Rolle bei der Unterstützung guter Darmbakterien gibt es Hinweise darauf, dass Knoblauch das Risiko vieler Krebsarten verringern und gesunde Arterien fördern kann.
Übungsrichtlinien
Dr. Oz hat klare Empfehlungen für körperliche Aktivität. Bei dieser Diät ist es obligatorisch, mindestens 30 Minuten pro Tag zu gehen. Er empfiehlt auch Yoga und Krafttraining.
Sie fragen sich vielleicht, warum sich diese Diät nicht ausschließlich auf die Gewichtsabnahme konzentriert. Tatsächlich geht es bei der 90-Tage-Diät von Dr. Oz nicht nur darum, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Es konzentriert sich auch auf Anti-Aging und allgemeine Krankheitsprävention. Tatsächlich ist die Idee von Dr. Oz hier keine Diät vorzustellen. Bei seinem Ansatz geht es mehr um die richtige Ernährung, wobei die Gewichtsabnahme einfach als natürliches Ergebnis erfolgt.
Empfohlen:
Ausgewogene Ernährung Zur Dauerhaften Gewichtsabnahme
Es ist allgemein anerkannt, dass etwa 30 kcal / kg als Normalgewicht gelten, abhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität der Person. Im Allgemeinen sollte die Aufnahme für Männer im Alter von 25-50 Jahren etwa 2.400 kcal / Tag betragen und für Frauen etwa 2.
Gesundes Menü Zur Langfristigen Gewichtsabnahme
Viele von uns träumen von der perfekten Figur und fragen sich, wie sie abnehmen können. Viele haben sich auch verschiedenen Diäten unterzogen, waren aber enttäuscht, nachdem der Gewichtsverlust schnell zurückgekehrt war. Die Geheimnisse von langfristiger gewichtsverlust sind einfach und Sie müssen nur einige Grundregeln befolgen.
Chia - Das Moderne Mittel Zur Schnellen Gewichtsabnahme
Chia (wessen) ist ein Lebensmittelprodukt, das in den letzten Jahren sehr beliebt geworden ist. Dies liegt daran, dass diese Samen in der Vergangenheit hauptsächlich zur Dekoration verwendet und nicht verzehrt wurden. Es stellt sich jedoch heraus, dass Chia nicht nur interessant ist, sondern auch eine perfekte Möglichkeit zum Abnehmen ist.
Mit Dieser Effektiven Dreitägigen Eierdiät Mit Bedacht Abnehmen
Als wir einen weiteren unnötigen Ring entfernen müssen, kommt er uns zu Hilfe die dreitägige Diät mit Eiern . Es ist ziemlich streng und kalorienarm, aber immer noch nur für drei Tage, und das Ergebnis ist es wert. Denken Sie daran, dass wir es auf keinen Fall länger als den angegebenen Zeitraum fortsetzen sollten, denn bei längerer Einhaltung können wir mehr schaden als nützen.
Safttherapie Zur Tonus- Und Gewichtsabnahme
Die therapeutischen Eigenschaften von frischem Obst und Gemüse sind dem Menschen seit Jahrhunderten bekannt. Die Safttherapie ist ein natürlicher Weg, um den Körper zu heilen, eine gute Gesundheit und natürlich eine schlanke Taille zu erhalten.
