2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben, sollten Sie einige klassische Fehler vermeiden, die eine Gewichtsabnahme verhindern. Der erste klassische Fehler besteht darin, eine ganze Lebensmittelgruppe von der Speisekarte auszuschließen.
Dies führt automatisch zu einem Mangel an Nährstoffen und verursacht einen starken Wunsch, genau die Produkte zu essen, die mit diesen Stoffen gesättigt sind.
Schließen Sie Kohlenhydrate nicht komplett von Ihrem Speiseplan aus, sondern stellen Sie auf langsam verdauliche Kohlenhydrate um – das sind Vollkornprodukte.
Ein weiterer Fehler bei der Änderung der Gesamtsicht ist die Durchführung einer Reihe von Cardio-Übungen. Wenn Sie ständig auf einem Laufband laufen, aber keine Kraftübungen machen, verlieren Sie einen wertvollen Helfer, um sein wichtiges Ziel zu erreichen - die Gewichtsabnahme.
Krafttraining stärkt die Gelenke, hilft die Muskelmasse zu erhöhen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Kalorien schneller zu verbrennen.
Es ist ein Fehler, mit leerem Magen Sport zu treiben. Wer auf nüchternen Magen trainiert, macht einen großen Fehler. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, beginnt der Körper, Kalorien aus Muskeln und nicht aus Fett zu verbrauchen.
Es ist wichtig, Ihrem Körper vor dem Training Energie zuzuführen, da dies Ihnen hilft, Muskelabbau zu vermeiden und Ihnen Kraft für das Training gibt.
Schlafmangel wirkt sich nachteilig aus, wenn Sie Sport treiben und Diät halten. Für eine richtige Gewichtsabnahme, bei der das Ergebnis lange anhält, ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Wenn Sie wenig schlafen, beeinträchtigt dies die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Appetit zu kontrollieren. Schlafmangel erhöht die Produktion eines Hormons, das den Appetit anregt. Wenn Sie also weniger schlafen, essen Sie mehr.
Das Auslassen von Mahlzeiten verursacht ernsthafte Schäden an Ihrem Stoffwechsel. Wenn zwischen den Mahlzeiten eine sehr lange Zeit vergeht, wird Ihr Körper den Stoffwechsel verlangsamen, was die Zeit zum Abnehmen verlängert.
Wenn Sie nicht alle paar Stunden genug Zeit zum Essen haben, besorgen Sie sich eine Handvoll Trockenfrüchte aus dem Bioladen oder ein Vollkornbrot.
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