2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen geschwächtSie soll sofort auf grausam umsteigen Diäten so kalorienarmes Essen, aber Ernährungswissenschaftler haben wissenschaftlich bewiesen, dass dies nur bei sehr hohem Übergewicht notwendig ist.
Wenn Sie Ihren Taillenumfang nur um einige Zentimeter reduzieren müssen, müssen Sie weder eine strikte Diät einhalten noch die Kalorien drastisch reduzieren. Wenn Sie dies tun, riskieren Sie einige unangenehme Probleme, darunter: Verlust von Muskelmasse, verminderte Leistung und vorzeitiges Altern. Sie werden Kopfschmerzen, Reizbarkeit nicht vermeiden.
Ein zweiter großer Fehler ist der Verzicht auf Fett, denn das meiste Fett ist mit der Aufnahme von Eiweiß, also Fleisch, verbunden. Und Fleisch ist das Hauptsubstrat für den Aufbau von Muskelmasse. Muskeln absorbieren nämlich Fett. Sie geraten in einen Teufelskreis, wenn Sie Fette aus Ihrer Ernährung ausschließen.
Ein dritter Fehler vieler Verlierer ist der sogenannte alternative Ernährung. Durch den Rückgriff auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel schadet man sich nur selbst, das haben viele Versuche bewiesen. Wenn auf einem Produkt „Nahrungsergänzungsmittel“steht, dann handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, nicht um ein echtes Lebensmittel. Die Hersteller geben immer an, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht als Nahrungsersatz verwendet werden sollte, aber viele Menschen, die ein Pfund verlieren möchten, lesen entweder die Etiketten nicht oder halten es nicht für notwendig, auf die Anweisungen zu hören.
Denken Sie daran, dass diese Nahrungsergänzungsmittel dazu bestimmt sind, Ihrer Ernährung in verschiedenen Situationen bestimmte Vitamine, Mineralien und andere wichtige Elemente hinzuzufügen - starker körperlicher oder geistiger Stress, Genesung von Krankheiten, aber der Körper braucht eine viel abwechslungsreichere und vollständigere Ernährung.
Obwohl immer wieder erklärt wurde, dass die Sauna selbst nicht zu Gewichtsverlust, viele bleiben noch lange darin und glauben, dass sie abnehmen. Wir betonen noch einmal - Sie verlieren Wasser, bauen kein Fett ab. Natürlich tut die Sauna Ihrem Körper gut, aber sie geht in eine andere Richtung.
Im Frühjahr wechseln viele Menschen auf Gemüse, Obst oder Gemüse-Obst Diäten. Das ist ein Fehler und sehr bedeutsam, denn in dieser Saison brauchen wir Eiweiß und Kohlenhydrate. Es sollte viel Obst und Gemüse verzehrt werden, aber die Umstellung auf eine solche Diät führt höchstwahrscheinlich zum sogenannten Jo-Jo-Effekt “. Lassen Sie Fleisch, Fisch und Milchprodukte in der Ernährung vorhanden sein.
Übermäßige körperliche Aktivität, insbesondere für ungeübte Personen, kann Ihnen ebenfalls schaden. Es ist erwiesen, dass Sie, wenn Sie plötzlich zu schwerem Training eilen, anfangs etwas Gewicht verlieren, aber sehr schnell aufhören, Gewicht zu verlieren. Daher ist es sinnvoller, regelmäßige sportliche Aktivitäten durchzuführen und Ihren Körper allmählich zu belasten. Viele Leute laufen im Frühling in den Parks oder erinnern sich daran, dass es Fitnessstudios gibt, trainieren viel und bringen ihren Körper zum Stress. Ich hoffe du hast das nicht vergessen, einer der Gründe dafür Gewichtszunahme ist Stress.
Ein weiterer Fehler ist periodisch Diäten. Erst Sommer - Diät, kommt etwas Urlaub - Diät. Wir betonen seit langem, dass das Wort "Diät" als eine Art gesunder und ausgewogener Ernährung zu verstehen ist und nicht als Hunger, Entzug gesunder Lebensmittel, regelmäßige Belästigung des Körpers.
Überlegen Sie, ob Sie einige der aufgeführten Fehler machen. Genießen Sie keine 1-2 Kilogramm, die heute nicht da sind, weil Sie 45-60 Minuten in der Sauna gesessen oder ein oder zwei Tage nur Gurken gegessen haben. Bauen Sie die richtige Strategie auf, um das gewünschte Gewicht zu erreichen, und beeilen Sie sich nicht, ein abrupter Gewichtsverlust ist nicht sinnvoll, es ist sogar gefährlich.
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