Zuckersucht

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Zuckersucht kann genauso gefährlich sein wie jede andere Art von Sucht, wie Alkohol oder Drogen.

Zucker steckt nicht nur in Süßigkeiten wie Kuchen, Pralinen und Keksen. Es ist in fast allen Lebensmitteln enthalten - in Brot und Snacks und in allem, was aus Weißmehl hergestellt wird.

Deshalb ist es schwer, auf seinen Einsatz zu verzichten. Zucker, der in Milch und Früchten enthalten ist, ist gesund und schadet nicht, weil unser Körper ihn leicht verarbeiten kann. Sucht wird mit Weißzucker in Verbindung gebracht, der in verschiedenen Lebensmitteln verwendet wird.

Eine übermäßige Menge führt zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs. Zucker hat die Fähigkeit, unsere Energie vorübergehend zu erhöhen und führt in vielen Fällen zu körperlicher und geistiger Abhängigkeit. Der Körper gewöhnt sich in Situationen wie Depressionen, Angstzuständen oder Phobie an den Konsum von Zucker.

Der Effekt in solchen Fällen ist, dass sein Körper mehr Zucker braucht, um Stress zu bewältigen. In dem Moment, in dem in solchen Situationen Zucker konsumiert wird, fühlt sich eine Person energiegeladener, aber sobald der Blutzuckerspiegel gesenkt wird, beginnt sie sich müde zu fühlen.

Zuckersucht - Symptome

Die Symptome der Zuckersucht sind nicht universell und wenn nur eines von ihnen beobachtet wird, bedeutet dies nicht, dass eine Person süchtig ist. Sollten Sie jedoch mehr als zwei der folgenden Punkte bemerken, sollte die Situation ernst genommen und schnellstmöglich ein Ernährungsberater aufgesucht werden.

• Angst: Wenn Sie keine zuckerhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie am Ende des Tages unruhig.

• Angst, Depression: Essen Sie zuckerhaltige Lebensmittel, wenn Sie depressiv oder traurig sind. Unmittelbar nach der Einnahme verspüren Sie Erleichterung.

• Ernährung: Ein Großteil Ihres Appetits konzentriert sich auf Süßigkeiten. Sie essen sie gerne den ganzen Tag. Wenn sie nicht zur Hand sind, geraten Sie in Panik. Sie versuchen, die Menge an Süßigkeiten zu reduzieren, aber die Folge sind Kopfschmerzen, Wut, Angst und schlechte Laune.

Zuckersucht - Behandlung

Um dieser Sucht zu entkommen, müssen Sie entschlossen, selbstbewusst und viel Selbstbeherrschung haben, da es notwendig ist, Ihren Lebensstil vollständig zu ändern. Im Folgenden sind einige Schritte aufgeführt, die Sie befolgen können, um diese Sucht zu heilen.

• Lebensmittelbewusstsein: Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln darauf, dass sie Zucker enthalten. Vermeiden Sie strikt zuckerhaltige Produkte.

• Hausgemachte Speisen: Vermeiden Sie es, auswärts zu essen und konzentrieren Sie sich auf zuckerfreie hausgemachte Speisen.

• Verwenden Sie Zuckeraustauschstoffe: Sie können Honig verwenden, da er viele gesundheitliche Vorteile hat.

• Alkohol reduzieren: Alkohol besteht aus Zucker, also reduzieren Sie ihn.

• Ernährung: Nehmen Sie kein Weißmehl oder Kartoffeln in Ihre Ernährung auf. Sie haben die gleiche Menge an Zucker wie raffinierter Zucker. Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse und Obst. Sie können Süßkartoffeln, braunen Reis und rote Kartoffeln einschließen. Essen Sie eiweißreiche Lebensmittel, da dies den Blutzuckerspiegel stabilisiert.

• Wasser: Wasser ist ein lebenswichtiger Bestandteil für einen gesunden Körper. Trinken Sie viel Wasser, um Ihr Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Vermeiden Sie jedoch Fruchtsäfte.

• Erledigen Sie einige Lieblingswünsche: Wenn Sie etwas Süßes satt haben, unternehmen Sie eine andere Aktivität, z. B. einen Lieblingsfilm ansehen oder Ihre Lieblingsmusik hören. Sie können nach der Hauptmahlzeit Zucker zu sich nehmen, da dies weniger Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel hat.

Zuckersucht kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Vorsichtsmaßnahmen sind immer besser als heilen. Die Genesung von der Zuckersucht kann ein langer Prozess sein, der die Unterstützung von Familie und Freunden erfordert.