2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Körperbau - Es wurde nachgewiesen, dass bei Menschen mit einem dichteren Körperbau und einer großen Menge an Fettgewebe die Stoffwechselprozesse weniger intensiv sind als bei Menschen mit einem brüchigeren Körperbau und entwickelten Muskeln.
Dies liegt daran, dass der Körper für das Wachstum von Muskelgewebe und dessen Tonuserhaltung mehr Energie verschwendet als für die Aufrechterhaltung des Fettgewebes.
Da wir die Struktur unseres Körpers nicht verändern können, können wir nur unsere Muskelmasse erhöhen und Fettdepots abbauen. Es wurde festgestellt, dass ein Pfund Muskelmasse zusätzlich 35-40 Kalorien pro Tag verbrennt.
Auch die Vererbung spielt in unserem Stoffwechsel eine große Rolle – etwa 60 Prozent der Kinder übergewichtiger Eltern neigen eher zu einer Gewichtszunahme.
Der Hauptgrund ist die Ernährung in der Familie, die wiederum seit der Kindheit für einen schlechten Stoffwechsel und zusätzliche Pfunde sorgt.
Bluttests und eine Konsultation mit einem Endokrinologen können helfen. Wenn keine gravierenden Auffälligkeiten vorliegen, kann der Stoffwechsel durch die richtige Ernährung verbessert werden. Entfernen Sie die Marmelade, das Fett, das Braten und fügen Sie mehr Protein hinzu, da mehr Energie für ihre Absorption aufgewendet wird.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper genügend Eisen aus der Nahrung bekommt. Es wird benötigt, um die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen – dies hängt vor allem von der Qualität des Stoffwechsels ab.
Der Stoffwechsel wird durch Fleisch, Soja, Ananas, Grapefruit, grüne Äpfel und Salat gefördert. Denken Sie daran, dass die tägliche Kalorienmenge nicht weniger als 1200 betragen sollte.
Auch das Alter hat einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel. Nach dem 35. Lebensjahr verlangsamt sich seine Geschwindigkeit jedes Jahr um 3-5 Prozent. Die Hauptgründe sind die Abnahme der körperlichen Aktivität und die Verlangsamung aller im Körper ablaufenden Prozesse.
Wir können uns helfen, auch mit 40 Jahren schlank zu bleiben. Wir müssen ein aktives Leben führen - energische Menschen verbrennen täglich etwa 350 Kalorien mehr als diejenigen, die es vorziehen, sich nicht zu beeilen.
Sie können mit leichter Fitness beginnen - mit tonisierenden Ladungen mittlerer Intensität verbrennt der Körper leicht seine Fettreserven, und dieser Trend hält noch mehrere Stunden nach dem Training an.
Auch Joggen, Radfahren, Schwimmen und sogar das einfache Treppensteigen statt des Aufzugs sind geeignet. Um die Beschleunigung des Trainingsstoffwechsels für eine aktivere Kalorienverbrennung nicht zu beeinträchtigen, wird empfohlen, ein bis zwei Stunden nach dem Training auf das Essen zu verzichten.
In einem geschwächten Organismus verlangsamen sich Stoffwechselprozesse, sodass auch Krankheiten seine Aktivität beeinträchtigen. Nach jeder Krankheit verlangsamt sich seine Geschwindigkeit um 10 Prozent.
Wenn es sich erholt, normalisiert es sich, aber bei chronischen Krankheiten verursacht es eine langfristige Stoffwechselstörung. Er ist besonders stark von nervösen Störungen, Problemen mit den endokrinen Drüsen und hormonellen Störungen betroffen.
Um uns selbst zu helfen, ist es wichtig, zunächst die Ursache zu beseitigen, um die Grunderkrankung zu heilen. Wir sollten dann einen Endokrinologen aufsuchen, und wir müssen möglicherweise einen Kardiologen, Gynäkologen oder Therapeuten konsultieren, um die Ursache des Übergewichts festzustellen.
Ärzte werden eine geeignete Methode zur Wiederherstellung des Stoffwechsels auswählen und empfehlen, wie man ihn aufrechterhält.
