2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jeder weiß, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, die man auf keinen Fall verpassen sollte. Egal wie schnell Sie sind, es ist gut, sich die Zeit zu nehmen, um einen unserer Vorschläge für vorzubereiten gesunde Snacks.
Essen Sie zum Beispiel:
Fettarmer Joghurt, in Kombination mit Haferflocken und Banane oder anderen Früchten zum Beispiel. Haferflocken enthalten Ballaststoffe, die Sie für lange Zeit sättigen.
Waffeln / Pfannkuchen mit Honig und frischem Obst - lecker und nützlich.
Shake aus einer Frucht deiner Wahl (am besten eine Banane), 1 Tasse Joghurt und etwas Blaubeere. Sie können auch eine geröstete Scheibe Vollkornbrot hinzufügen. Wir empfehlen Ihnen, immer eine Kiste mit Trockenfrüchten in Ihrem Schrank aufzubewahren, um sie in Ihr Frühstück zu legen.
Obstsalat aus allerlei Früchten, garniert mit Honig und gemahlenen Walnüssen - ein toller Start in den Tag.
Verteile eine Scheibe reine Erdnussbutter (oder Omas Marmelade) und schneide eine Banane oder Frucht deiner Wahl darüber.
Probieren Sie auch das extrem kalorienarme Frühstück, das gleichzeitig viel Energie spendet – geröstete Vollkornscheibe mit Putenfleisch, fettarmer Gelbkäse und frischem Gemüse.
Einer der besten Snacks ist das Omelett. Zwei Eier schlagen, frisches Gemüse und Tofu hinzufügen. Verwenden Sie eine Teflonpfanne, um Fett zu sparen.
Eier sind ein Frühstück für Champions. Daher ist hart gekocht auch eine ausgezeichnete Wahl. Kombinieren Sie sie mit einer Handvoll frischem Spinat in einer Tortilla (mexikanisches Maisbrot, das Sie auch in lokalen Geschäften finden) und Sie werden einen unwiderstehlichen Geschmack genießen.
Eine andere Möglichkeit ist, gekochte Eier mit Vollkorntoast und Gemüse zu essen.
Für Obstliebhaber ist in Kombination mit Milchprodukten ein Obstfrühstück mit Hüttenkäse geeignet. Mageren Hüttenkäse mit Früchten oder Beeren Ihrer Wahl mischen und 1-2 Teelöffel Sahne hinzufügen.
Ein sehr leckeres Frühstück sind gegrillte Champignons und Tomaten in einem Vollkornbaguette. Dieses Gemüse sollte neben dem Geschmack das ganze Jahr über auf Ihrem Speiseplan stehen, da es eine Energiebombe an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Vollkorn-Baguettes hingegen enthalten auch eine große Menge an B-Vitaminen, E, Ballaststoffen und Mineralstoffen.
Wenn Sie eine der angebotenen Köstlichkeiten essen, tanken Sie sofort wieder Energie für den ganzen Tag.
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