2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Fischöl ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, das als außergewöhnliches Arzneimittel mit erstaunlichen Eigenschaften gilt. Fischöl besteht von Fettsäuren, besser bekannt als Omega-3-Fettsäuren.
Diese Omega-3-Fettsäuren sind von 2 Arten - EPA und DHA. DHA steht für Docosahexaensäure, die vom Körper nicht synthetisiert werden kann, aber für die Großhirnrinde, die Spermienmotilität und die Netzhaut unerlässlich ist. EPA steht für Eicosapentaensäure, die auch für den Körper besonders wichtig ist, da sie für die Synthese von Chemikalien benötigt wird, die an der Blutgerinnung und entzündungshemmenden Prozessen beteiligt sind.
Es ist in Fischöl hohe Mengen an Vitamin A und D. Es ist bekannt, dass unser Körper unter Sonneneinstrahlung Vitamin D synthetisiert. Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle in der Funktion der Körperzellen, und aufgrund der modernen Lebensweise kann man sagen, dass immer mehr Menschen an Vitaminmangel leiden, weil sie weniger Zeit in der Sonne verbringen.
Ein Vitamin-D-Mangel kann eine Reihe von Symptomen wie Nervosität, Müdigkeit, Depression, geringe Libido verursachen. Vitamin A ist ein wichtiges Antioxidans, das die schädlichen Auswirkungen freier Radikale bekämpft. Es sind die Vitamine A und D sowie Omega-3-Fettsäuren, die Fischöl so wertvoll und begehrt machen.
Vorteile von Fischöl
Nützliche Eigenschaften von Fischöl sind extrem viele. Der menschliche Körper erhält eine tägliche Dosis wichtiger Mineralien, Vitamine und nützlicher Fettsäuren, um richtig zu funktionieren. Das liegt daran, dass Fischöl eine der am besten geeigneten Ergänzungen ist, die das Tagesmenü bereichern kann.
Fischöl sorgt in erster Linie für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und hilft erfolgreich bei der Kontrolle von Bluthochdruck. Die im Öl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren machen die Gefäße elastischer und verhindern das Auftreten von Schlacke. Laut einer Reihe von Experten Fischöl kann das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern. Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Öls ist die Kontrolle des Cholesterinspiegels.
Fischöl wird empfohlen bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes. Die nützlichen Fette im Öl helfen, die Insulinproduktion zu kontrollieren und so einer Insulinresistenz vorzubeugen. Die regelmäßige Einnahme von Fischöl hilft auch bei Diabetes-bedingten Erkrankungen wie Nierenproblemen.
Fischöl hilft, Fett schneller zu verbrennen. Omega-3-Fettsäuren werden vom Körper als Energie verwendet, wodurch Sie wiederum mehr Körperfett verbrennen können. Für optimale Ergebnisse sollte die Ölaufnahme mit einer richtigen Ernährung kombiniert werden.
Fischöl ist eine großartige Möglichkeit, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern. Es ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel, das die kognitive Gehirnfunktion unterstützt. Fischöl unterstützt die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron. Einige Studien weisen darauf hin, dass es positive Auswirkungen auf die Hoden und Eierstöcke hat.
Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Fischöl das Brustkrebsrisiko senken kann. Es macht die Knochen gesünder, weil die Omega-3-Säuren im Öl ein äußerst wichtiger Bestandteil für die Erhaltung der Knochendichte und eines gesunden Knochensystems sind.
Fischöl reduziert die Symptome von Osteoarthritis, indem es zelluläre Entzündungen reduziert und die Gelenke schützt, indem es entzündliche Prozesse lindert. Es wird angenommen, dass Fischöl eine Person daran hindern kann, eine Depression zu entwickeln.
Fischöl ist ein wertvoller Helfer und bei der Verschönerung. Es macht die Haut gesünder und schöner, schützt sie vor Akne. Omega-3-Fettsäuren sind ein starkes Antioxidans und wirken entzündungshemmend auf die Haut. Darüber hinaus erhält das Öl die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut. Es reguliert auch die Talgproduktion und reduziert so die Ansammlung abgestorbener Zellen, die durch verschiedene Verunreinigungen und äußere Einflüsse hervorgerufen wird.
Hochwertiges Fischöl gehört zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die empfohlen werden, um die Gesundheit der Leber zu stärken und ihre Funktionen zu verbessern. Einige Experten glauben sogar, dass gutes Fischöl den Heilungsprozess von Hepatitis C unterstützen kann. Allerdings ist hier große Vorsicht geboten, denn die Einnahme von Fischöl in höheren Dosen kann zu Beeinträchtigungen der Leber führen.
Die Einnahme von Fischöl wird bei Schilddrüsenproblemen empfohlen, da die Ergänzung dazu beiträgt, entzündliche Prozesse in der Drüse zu reduzieren. Fischöl wirkt entzündungshemmend und bei entzündetem Zahnfleisch und dem Vorhandensein von Parodontitis.
Experten sagen, dass die Fettsäuren in Fischöl, insbesondere Omega-3, wichtig für die Gehirnentwicklung sind, sowohl während der fetalen Entwicklung als auch in der Zeit nach der Geburt. DHA oder Decosahexaensäure aus Nahrungsquellen wird für eine optimale funktionelle Reifung der Netzhaut und des visuellen Kortex benötigt. Forscher erklären, dass die Sehschärfe und die geistige Entwicklung durch eine zusätzliche DHA-Zufuhr verbessert zu werden scheinen.
Experten sagen, dass sich DHA während der Schwangerschaft und der frühen Kindheit schnell im Gehirn anreichert und dass das Vorhandensein von DHA durch Übertragung aus den "Reserven" der Mutter das Ausmaß beeinflusst, in dem diese essentielle Fettsäure in das Nervengewebe eingebaut wird.
Der Konsum von DHA führt zu vielen positiven physiologischen und Verhaltenseffekten, einschließlich Auswirkungen auf die Kognition, aber die derzeitige Ernährung ist arm an DHA.
Die andere essentielle Omega-3-Fettsäure, die gefunden in Fischöl, EPA (Eicosapentaensäure), hat entzündungshemmende Wirkungen, die eine altersbedingte Degeneration des Gehirns verhindern können.
Kapseln oder flüssiges Fischöl zur Auswahl?
Sowohl die Kapseln als auch Fischöl in flüssiger Form sind gut für die Gesundheit, aber das Öl ist besonders für Menschen geeignet, die Probleme beim Schlucken von Pillen haben.
Wenn du daran denkst Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl, kommen einem normalerweise diese gelben Kapseln in den Sinn. Es sei jedoch daran erinnert, dass diese Kapseln eine relativ neue Erfindung sind und dass in der Vergangenheit Fischöl in flüssiger Form verabreicht wurde.
Der Vorteil der Kapseln besteht darin, dass sie den Wissenschaftlern die Arbeit bei der Standardisierung der in der Forschung verwendeten Omega-3-Dosen erleichtern. Darüber hinaus erleichtern die Kapseln im Laufe der Zeit die Erzielung einer konstanten Tagesdosis, da flüssige Fischöle in der Vergangenheit schwer genau zu messen waren. Fischölkapseln Sie sind auch leicht zu transportieren und zu transportieren, da sie keine Kühlung benötigen, mit ihrer Textur keine fettigen Flecken hinterlassen und in die Routine vieler Menschen passen.
Fischöl, in flüssiger Form aufgetragen, kann das Mikrobiom effektiv ausgleichen. Es ist vorzuziehen für Personen, die keine Tabletten und Kapseln schlucken können. Die Mundhöhle enthält ein einzigartiges Ökosystem von etwa 700 verschiedenen Bakterienarten. Dieses orale Mikrobiom ist stark an unserer Beziehung zur Krankheit beteiligt. Eine neue Studie zeigt beispielsweise, dass das gleiche Bakterium, das Parodontitis (eine häufige Zahnfleischinfektion) verursacht, eine Rolle beim Ausbruch der Alzheimer-Krankheit zu spielen scheint.
Wir wissen bereits, dass Omega-3-Fettsäuren eine positive Wirkung auf das Mikrobiom haben, die Vielfalt der Bakterien erhöhen und eine positive antimikrobielle Wirkung auf bestimmte Bakterienstämme haben. In Zellstudien fanden die Forscher auch die antibakterielle Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf Porphyromonas gingivalis, den Übeltäter für Parodontitis.
Wenn Sie also eine flüssige Formulierung von Fischöl einnehmen, kommt diese in direkten Kontakt mit der Mundhöhle und ihren Schleimhäuten, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass das Öl eine positive Wirkung auf diese Bakterien hat.
Nebenwirkungen von Fischöl
Obwohl Fischöl unzählige gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden, müssen die Menschen dennoch vorsichtig sein. Angetrieben von dem Wunsch, ein Gesundheitsproblem zu heilen oder zu verhindern, können manche Menschen das Öl überdosieren. Diese Überdosis ist gefährlich für Schwangere, Diabetiker, Menschen, die zu Blutungen neigen, Menschen mit Herzinsuffizienz und Menschen, die auf Fischprodukte allergisch sind.
Wenn das Fischöl nicht von guter Qualität ist, ist das Risiko noch größer. Magenprobleme, Leberüberlastung, Sodbrennen, Durchfall, allgemeines Unwohlsein, Blut im Urin, hohe Spiegel von schlechtem Cholesterin und Blutzucker können auftreten.
Tägliche Einnahme von Fischöl
Normalerweise gibt das Etikett die empfohlene Tagesdosis an - normalerweise 1-2 Kapseln 2-3 mal täglich zu den Mahlzeiten. Der Empfang dauert etwa einen Monat. Es ist jedoch am besten, einen Spezialisten zu konsultieren, um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.
Fischöl sollte nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden, da es die Verdauungsprozesse stören kann. Die Einnahme von Fischöl in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten ebenfalls mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Anerkennung von hochwertigem Fischöl
Um gesundheitliche Probleme und Komplikationen zu vermeiden FischölWer mit der Einnahme beginnen möchte, sollte vorher seinen Hausarzt konsultieren. Es ist auch wichtig, hochwertiges Fischöl zu erkennen, aber wie wählen Sie aus einer so großen Auswahl auf dem Markt?
Lesen Sie zuallererst die Packungsbeilage für Fischöl sorgfältig durch. Die Qualität hat einen Omega-3-Gehalt im Bereich von 300-700 mg in 1 Gramm Öl. Fehlen diese Angaben auf dem Etikett sowie der Hinweis, dass das Öl molekular gereinigt ist, ist das Produkt sehr wahrscheinlich von geringer Qualität.
Ein weiterer Richtwert ist der Preis – wenn das Öl zu billig ist, sind die verwendeten Rohstoffe nicht von guter Qualität. Zu starke Ölkapseln können so konzipiert sein, dass sie den Ranzig-Atem überdecken.
