2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, sind die Chancen, dass sich dieses Problem von selbst löst, minimal. Das Gewichtsproblem sollte nicht ignoriert werden, da es in Zukunft zu viel schwerwiegenderen Nebenwirkungen führen kann.
Wenn Sie Ihrem Kind beim Abnehmen helfen, helfen Sie ihm, sein Selbstwertgefühl zu steigern, ihm einen gesunden Lebensstil zu ermöglichen und seine Zukunft buchstäblich zu verändern.
Lassen Sie uns einige Tricks und Fehler mit Ihnen teilen, die sehr hilfreich sein können, um Ihrem Kind eine Diät aufzuerlegen.
1. Zwingen Sie kleine Kinder nicht, alles auf ihrem Teller zu essen und vermeiden Sie es, Essen als Belohnung zu verwenden.
2. Bringen Sie Ihren Kindern bei, zu Hause zu essen, die aber besser darauf achten würden, dass ihr Essen gesund und frisch zubereitet wird. Draußen sind sie eher mit etwas Schädlichem und weniger Diäten vollgestopft.
3. Ermutigen Sie Kinder, weniger und regelmäßig zu essen. Frühstück nicht verpassen! Es ist erwiesen, dass Kinder, die gesund frühstücken, schwächer sind.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Kind nicht über das Gewicht als Problem. Um ihm beim Abnehmen zu helfen, sich auf die richtige Ernährung zu konzentrieren, vermeiden Sie es, das Wort Diät zu verwenden.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Vorteile einer richtigen Ernährung und wie wichtig es ist, Ihren Körper auf diese Weise zu pflegen. Obwohl die Gesundheit für die meisten Kinder keine Priorität hat, verwenden Sie einen Trick, um Themen oder Dinge anzusprechen, die sie interessieren.
6. Finden Sie heraus, was das Schulmenü und die Schulstände sind und besprechen Sie mit ihnen, welche Lebensmittel für sie am besten zu konsumieren und zu kombinieren sind.
7. Geben Sie ihnen vor allem ein persönliches Beispiel dafür, wie man sich gesund und richtig ernährt. Desta hat selten alleine schlechte Angewohnheiten.
Gesunde Ernährung für Kinder
Frühstück. Kombinieren oder wechseln Sie einige der folgenden Vorschläge.
- Müsli mit niedrigem Zuckergehalt, kann mit Milch, Bananenscheiben und einem Glas Saft serviert werden.
- Schüssel mit Wurzelflocken mit geschnittenem Apfel und zerkleinerten Walnüssen.
- Rührei und Toast mit Joghurt und Obst, Haferflocken mit Rosinen.
Mittagessen. Geeignete Gerichte für ein gesundes Mittagessen:
- Ofenkartoffeln mit Thunfisch, Moussaka.
- Kartoffelpüree mit Gemüse.
- Pasta mit Käse und grünem Gemüse.
- Gebratenes Hühnchen und Linsen- oder Bohnensuppe
- Thunfisch-Sandwich oder Vogelschinken.
- Zum Nachtisch können Sie Joghurt oder frisches Obst.
Abendessen. Hier ist, was Sie servieren können:
- Omelett mit grünen Bohnen
- Leicht gebratenes Lamm mit Schmorkartoffeln
- Gebratener Fisch mit Gemüse
- Hähnchenbrust mit Vollkornbrot und gedünstetem Gemüse.
Es ist wichtig, dass Kinder richtig essen, frisches Obst und Gemüse, frisch gepresste Fruchtsäfte, keine Pommes und Pommes sollten immer auf ihrem Tisch und auf unserem Tisch vorhanden sein!
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Bei Übergewicht oder Fettleibigkeit können Kinder ernsthaften Gesundheitsrisiken ausgesetzt sein, sogar Erkrankungen, die früher nur bei Erwachsenen beobachtet wurden, wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes. Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, kann es neben körperlichen auch an emotionalen und sozialen Problemen leiden.
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