2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vitamin A unterstützt die Funktion des Immunsystems und trägt zur Erhaltung gesunder Sehkraft, Zähne, Knochen, Haut und Nägel bei. Außerdem fördert es das Zellwachstum und spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Herz, Lunge und Nieren.
Bereitstellung Lebensmittel reich an Vitamin A. ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel reich an Vitamin A sind und nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf.
• Möhren
Karotten sind reich an Beta-Carotin und Antioxidantien. Nur eine halbe Tasse rohe Karotten liefert 184% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind auch reich an Vitamin C, Vitamin B6, Kalium, Ballaststoffen und Niacin. Eine gebackene Süßkartoffel liefert 561% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Grünkohl
Grünkohl ist reich, aber extrem nährstoffreich und hat viele gesundheitliche Vorteile. Die wichtigsten dieser Nährstoffe sind: Vitamin A, Vitamin K, Kalzium und Kalium.
• Spinat
Nur eine halbe Schüssel gefrorener Spinat liefert 229 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Spinat enthält außerdem Kalium, Vitamin K, Ballaststoffe und andere Antioxidantien, die bei der Behandlung von Diabetes hilfreich sein können.
• Getrocknete Aprikosen
Nur 10 getrocknete Aprikosen liefern 25 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Außerdem enthalten sie Calcium, Phosphor, Kalium und Vitamin C.
• Brokkoli
Brokkoli hat einen viel höheren Proteingehalt. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin K und Eisen. Eine halbe Schüssel Brokkoli liefert 24% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Kürbisgeige
Eine Schüssel mit gekochter Kürbisgeige liefert mehr als die empfohlene tägliche Zufuhr an Vitamin A für Männer und Frauen. Kürbisgeige ist reich an Ballaststoffen und Kalium. Es hilft, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
• Melone
Eine ganze geschnittene Melone liefert 54% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Der Verzehr von Melone kann Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
• Mango
Mango ist reich an Vitamin C. Eine Mango enthält mehr Vitamin C als eine Orange. Mit nur einer Mango kann man fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A erreichen.
• Rote Paprika
Rote Paprika ist reich an Vitamin C und Vitamin E. Nur 1/2 Tasse rote Paprika liefert 47% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Papuda
Papuda liefert 13% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A für eine halbe Tasse.
• Milch
Milch ist reich an Vitamin D und Vitamin A. Ein Glas Milch liefert 10 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Tomaten
Tomaten und Tomatensaft gehören dazu Lebensmittel mit viel Vitamin A.. Sie sind auch gute Quellen für Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium und Ballaststoffe. Ein Glas Tomatensaft liefert 16% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Leber
85 g Leber liefern 444% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
• Kürbis
Kürbis ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Außerdem ist er kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Magnesium und Kalium.
Empfohlen:
Lebensmittel Mit Viel Zucker
Zucker ist eine Art von Kohlenhydrat, das natürlicherweise in Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten vorkommt, im Gegensatz zu raffiniertem oder verarbeitetem Zucker. Die Zucker werden in drei Hauptzucker unterteilt: Monosaccharide, Disaccharide und Polysaccharide.
Lebensmittel Mit Viel Zink
Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Zink bekommen, ist, durch die Drogerie zu gehen und die erste Packung davon zu holen, aber ist das die beste Option? Ist es nicht, aber um sicherzustellen, dass Sie genügend Zink und all die anderen Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, müssen Sie genau auf Ihre Essgewohnheiten achten.
Lebensmittel, Die Zu Viel Zucker Enthalten
Zucker ist schädlich – und das wissen Kinder. Ein übermäßiger Verzehr dieses Kohlenhydrats hat jedoch schwerwiegende gesundheitliche Folgen, die nicht bekannt sind. Neben Übergewicht führt Zucker zu Stoffwechselstörungen, die schließlich zu Diabetes führen.
Fünf Lebensmittel Auf Dem Tisch Werden Dir Viel Glück Bringen
Wir alle essen, um unseren Appetit zu stillen, aber mit einigen Lebensmitteln können wir 2016 noch mehr Glück haben. Und obwohl wir mit einigem Aberglauben lächerlich aussehen mögen, gibt es keine solche Gefahr beim Essen, sodass Sie jeden der Vorschläge sicher kochen können.
Wie Viel Zu Essen, Um Satt Zu Werden, Ohne Zu Viel Zu Essen
Zu den Grundregeln für einen gesunden Lebensstil gehört der Schutz vor übermäßigem Essen. Um diesem Anspruch gerecht zu werden, müssen wir in unserem täglichen Leben folgende Maxime anwenden: "Wir müssen mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen.
