2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gute Verdauung wird von allen gewollt. Und das zu erreichen ist gar nicht so schwer. Wir müssen nur die Grundprinzipien eines gesunden Lebens kennen, dank denen wir unsere Verdauung verbessern können.
Der wichtigste Punkt, von Experten bewiesen, ist der Prozess des Essens selbst. Das Essen sollte man genießen. Wir sollten nicht im Stehen oder Gehen essen. Finden Sie Zeit für mindestens eine "richtige" Mahlzeit - setzen Sie sich in Ruhe hin und geben Sie dem, was Sie konsumieren, das Wesentliche. Gut kauen und nicht zu viel essen.
Zum gute verdauung es ist notwendig, den Verzehr einiger sonst so oft auf dem Speiseplan enthaltenen Nahrungsmitteln zu begrenzen.
An erster Stelle stehen die raffinierten „weißen“Mehle. Vollkornprodukte, die gut für den Körper sind, werden durch ihre Verarbeitung für unseren Körper schädlich.
Bei der Verdauung werden eine Reihe nützlicher Inhaltsstoffe entfernt und belasten so den Körper, was zu Verdauungsproblemen führt. Es ist auch wünschenswert, Weizenkleie zu vermeiden, da sie den Verarbeitungsprozess verlangsamt und insbesondere verlangsamt. Sowie übermäßige Mengen an Milchprodukten, rotem Fleisch und gesättigten Fetten.
Koffein, schwarzer Tee, Alkohol und Erfrischungsgetränke - einige davon mit nachgewiesenen positiven Eigenschaften, können bei übermäßigem Konsum nicht nur die Magenprozesse komplizieren.
Sie müssen nicht vollständig eingeschränkt werden, sie müssen nur in Maßen konsumiert werden. Auf der anderen Seite ist es gut, 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wenn Sie nicht so viel Wasser trinken können, ersetzen Sie es durch Kräutertee oder etwas anderes nach Ihrem Geschmack.
Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Produkten wie Weizen oder Milchprodukten haben, vermeiden Sie diese. Sie müssen keine zusätzlichen Probleme für Ihre Gesundheit schaffen.
Gemüse und Obst haben einen nachgewiesenen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. So viele davon in das Tagesmenü aufzunehmen, kann Ihnen nur Positives bringen. Aber achten Sie darauf, sie abzuwechseln, da einige von ihnen, wie beispielsweise Salat, bei übermäßigem Gebrauch Sand und Nierensteine bilden können.
Für eine gute Verdauung benötigen Sie neben der richtigen Ernährung auch körperliche Aktivität. Nehmen Sie sich zwei- bis dreimal pro Woche ein paar Minuten Zeit für grundlegende Übungen oder gehen Sie bewusst zur Arbeit. Probier es einfach!
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