2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Proteindrinks sollen zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, nicht als Ersatz für eine komplette Mahlzeit. Ihr Ziel ist es, die bereits etablierte Ernährung zu ergänzen. Sie werden schnell verdaut und versorgen den Körper mit ausreichend Kalorien und Eiweiß. Sie sind leicht tragbar und eignen sich sowohl nach dem Training als auch für den Einsatz während der Arbeit.
Hier sind unsere Ideen, wie man einfache Proteingetränke (Shakes) zubereiten kann. Alles, was Sie tun müssen, ist die Zutaten in einem Mixer zu schlagen.
Proteinshake Schnellstart
Zutaten: frisch gepresster Saft von 3 Orangen, 30 g Proteinpulver
Proteinshake Beere
Zutaten: 10 Unzen frisches Wasser, 8-9 Erdbeeren (vielleicht gefroren), 4 EL. fettarmer Sauerrahm, 30 g Proteinpulver, Süßungsmittel nach Wahl
Zimt Proteinshake
Zutaten: 2 Teelöffel Vanilleproteinpulver, 1/2 TL. Zimt, ½ TL. Vanille oder 1/4 TL. Vanilleextrakt, 1 EL. Sauerrahm, 250 ml Wasser, Dose und fettarme Milch, 2-5 Eiswürfel, 1 Päckchen künstlicher Süßstoff
Protein Shake Fruchtbombe
Zutaten: 2 TL Vanilleprotein, 7-9 Himbeeren, 4-6 Erdbeeren, 15-17 Heidelbeeren, 20 ml Magermilch, 3-4 Eiswürfel
Proteinshake mit Eis und Kaffee
Zutaten: 10-15 ml fettarme Milch, 2 Teelöffel Vanilleproteinpulver, 1/2 Tasse fettarmes Eis, 1 Teelöffel Instantkaffee
Proteinshake mit Schokolade und Erdnüssen
Zutaten: 2 Teelöffel Schokoladenprotein, 1 Teelöffel Erdnussbutter, 16 ml Magermilch, 3-4 Eiswürfel
Proteinshake Pfirsich Versuchung
Zutaten: 30 g Proteinpulver, 8 Unzen frisches Wasser, 1-2 mittelgroße reife Pfirsiche, 2 Esslöffel fettarme saure Sahne, Süßungsmittel deiner Wahl
Bananenproteinshake
Zutaten: 8 Unzen frisches Wasser, 1 Banane, 30 g Proteinpulver, 2 Esslöffel Leinöl (vielleicht ein anderes Öl deiner Wahl)
Proteinshake für Kraft und Power
Zutaten: 2 TL Vanille Whey Protein, 5 g Kreatinpulver, 5-6 nicht sehr große Äpfel, schälen und gut reinigen, 2-3 Eiswürfel
Proteinshake Heidelbeergenuss
Zutaten: 10 Unzen frisches Wasser, 1/2 Tasse frische Blaubeeren, wenn nicht, können eingefroren werden, 30 g Proteinpulver, 2 Esslöffel Leinöl oder Butter nach Wahl, Süßungsmittel nach Wahl
Proteinshake Exotik
Zutaten: 4 Unzen Wasser oder fettarme Milch nach Wahl, 2 Teelöffel Vanilleproteinpulver, 1/2 Tasse Ananas, falls nicht vorhanden, Dose und Orangensaft, 1/4 Teelöffel Rumextrakt, 2 Esslöffel Kokosraspeln oder 1/4 TL. Kokosextrakt, 1 Päckchen künstlicher Süßstoff, 4-6 Eiswürfel.
Empfohlen:
Ideen Für Einfache Hausgemachte Süße Versuchungen
Alle haben genug von den fertigen Kuchen und Waffeln, die in den Geschäften angeboten werden. Hier bieten wir Ihnen zwei einfache und sehr leckere Rezepte für hausgemachte Kuchen. Hausgemachte Trüffel Notwendige Produkte: 2 Päckchen Teekekse (optional, die Marke spielt keine Rolle, am besten sind die runden bulgarischen Kekse);
Einfache Ideen Für Alaminutes
Sie kommen müde von der Arbeit nach Hause und zu Hause warten ein hungriger Mann, hungrige Kinder oder ungebetene Gäste auf Sie. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um mit der Zubereitung einfacher Alaminuten zu beginnen, die Ihnen Mühe, Nerven und Zeit sparen.
Ideen Für Einfache Eistorten
Der Sommer ist die Zeit für kalte Getränke und noch kältere Desserts. Tatsächlich ist es nicht kompliziert, Eistorte zuzubereiten, wenn Sie Fertigprodukte kaufen. Wenn Sie jedoch das Eis brechen oder Marshmallows backen möchten, wird es definitiv kompliziert.
Fünf Ideen Für Einfache Vorspeisen Mit Eiern
Eier sind eines der wertvollsten Lebensmittel. Sie enthalten eine große Menge der wichtigsten Nährstoffe - Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Mineralsalze und haben daher eine breite Verwendung. Obwohl es sich um Vorspeisen handelt, können diese Ei-Versuchungen das Hauptgericht perfekt ersetzen.
Ideen Für Eine Einfache Beilage Zum Abendessen
Es kommt oft vor, dass wir, wenn wir Gäste einladen oder einfach nur ein Abendessen für unsere Familie kochen möchten, nur an das Hauptgericht denken und vergessen, dass es gut ist, etwas Beilage zu servieren. In vielen Fällen können uns frische Salate das ersparen, aber wir haben nicht immer frisches Gemüse, vor allem wenn es nicht gerade Saison hat.
