2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Ultima-Diät gehört zu mehreren Diäten, die 2015 ein Hit sein werden. Die ultimative Diät ist noch mehr als eine Diät. Es ist ein schweres und ketogenes Regime mit Kohlenhydrat- und Kalorienwechsel über einen Zeitraum von 30 bis 60 Tagen. Außerdem muss es mit einem streng spezialisierten Ausbildungsprogramm kombiniert werden.
Die ultimative Diät wird verwendet, um Fett bei mittleren und fortgeschrittenen Trainierenden mit einem geringen Anteil an subkutanem Fett zu entfernen.
Es wurde erstmals 1980 von den Sportberatern Dan Ducain und Michael Zumpano eingeführt. Es wurde für Menschen mit geringem Körperfettanteil entwickelt - nicht mehr als 15% für Männer und weniger als 20% für Frauen. Die normale Kur dauert 10 Tage. Darüber hinaus gibt es ein komplexeres System namens Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
Die Ultimate Diet 2.0 ist ein siebentägiger Zyklus aus Kohlenhydraten und Kalorien. Es stimuliert den Körper, Fett als Hauptbrennstoffquelle zu verwenden, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen. Es kann auch die Muskelmasse bei natürlich trainierenden Männern erhöhen, da Fett schmilzt.
Die Ernährung gehört zu den muskeltolerantesten Schemata des Energiemangels. Damit können Sie die Presse kurzzeitig löschen, auf Kosten von mehreren Kilogramm Muskelmasse.
Bevor Sie mit der Diät beginnen, sollten Sie mindestens eineinhalb Jahre Training hinter sich haben. Damit können Sie auf Kosten von Unterhautfett mit negativer Kalorienbilanz abnehmen und den Körper bei minimalem Gewichtsverlust so gut wie möglich reinigen.
Diet Ultima 2.0 hat eine Mindestdauer von 16 Tagen und maximal – bis zu 60 – zwei bis sieben Acht-Tage-Zyklen. Sie gehen von kohlenhydratarmen und kalorienarmen Tagen, maximaler Kohlenhydratladung und normalen Tagen mit einer leichten Kalorienreduktion aus.
Das Training folgt den Mahlzeiten – Volumentraining und Cardio sind an kohlenhydratfreien Tagen, während Bodybuilder am ersten Tag der Kohlenhydratzufuhr Glykogen verbrauchen.
Wenn es ein Tag mit einer leichten Kalorienreduktion ist, werden hochintensive Workouts mit kleinem Volumen durchgeführt. Das Ergebnis ist folgendes: Fettabbau am vierten Tag und Anreize, am fünften Tag Muskelmasse zuzunehmen.
Am 6. Tag wird die glykogenare und sarkoplasmatische Hypertrophie geladen, am 7. werden die Kraft und die Stimuli für hauptsächlich myofibrilläre Hypertrophie am 7. Tag aufrechterhalten und am 8. Tag folgt die vollständige Erholung und dann wird alles noch einmal wiederholt.
Wenn Sie sich für die Ultima-Diät entscheiden, konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten. Sie benötigen ein komplettes Programm für Mahlzeiten und Training.
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