2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ornishs Diät hilft Menschen, Übergewicht zu bekämpfen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorzubeugen.
Es wird auch angenommen, dass diese Diät den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel im Blut reguliert und eine hervorragende Möglichkeit zur Vorbeugung von Prostata- und Brustkrebs ist.
Dr. Dean Ornish, der Autor der Diät, ist Medizinprofessor an der University of California in San Francisco. Es bietet Diät als Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und als Mittel zur Vorbeugung oder Genesung chronischer Krankheiten.
Nach Ansicht der Anhänger der Diät hilft der Verzehr von hauptsächlich pflanzlichen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen und fettarm sind, nicht nur zu einem gesunden Lebensstil, sondern auch zur Formgebung.
Die Lebensmittel in der Ornish-Diät werden nach ihrer Gesundheit in fünf Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe beschreibt die nützlichsten und Nummer 5 - die schädlichsten.
Der Autor empfiehlt, zusammen mit der Diät Aerobic-Übungen, Krafttraining oder solche, die die Beweglichkeit des Körpers testen, durchzuführen. Wer möchte, kann auch Yoga, Meditation und Co. vertrauen, um die richtige Kombination zu finden.
Vorsicht ist bei der Fettaufnahme geboten, die sich auf nur 10 % des Tagesmenüs beschränkt. Cholesterin-steigernde Lebensmittel sowie die meisten tierischen Produkte sind ebenfalls verboten. Eier und ein Glas Magermilch pro Tag sind erlaubt. Die Ernährung betont die Aufnahme von Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten.
Das Gute daran ist, dass eine Person nicht darauf beschränkt ist, eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Andererseits muss er sehr vorsichtig sein, was er zu sich nimmt. Und je nachdem, wie gesund es ist, kann ein Teil davon oft gegessen werden, während der andere verboten ist.
Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie sich immer auf Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse und Getreide verlassen.
Vorsicht ist bei Magermilchprodukten, Fetten, Eiweiß geboten.
Zu den Lebensmitteln, die vermieden werden sollten, gehören alle Arten von Fleisch, Avocados, Vollmilchprodukte, Zucker, Alkohol und verpackte Lebensmittel.
