2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Zu Mittag essen. Die Abende. Lange Nächte mit leckeren Speisen und Getränken verbracht. Wir können uns die Feiertage ohne einen Tisch voller verschiedener Weihnachtsgerichte und alkoholischer Getränke nicht vorstellen. Sehr bald jedoch nach der Fülle Essen im Urlaub Magenbeschwerden.
Die Gründe - Während der Ferien Wir essen normalerweise schwerere Lebensmittel oder Lebensmittel, die wir im Allgemeinen vermeiden. Wir verbringen mehr Zeit am Tisch, was unweigerlich dazu führt, dass mehr Essen konsumiert wird, was normalerweise mit Wein oder anderen Getränken einhergeht. Etwas mehr: nach dem Essen an Feiertagen Viele Menschen besuchen die Notaufnahme wegen übermäßigem Essen oder Rauschtrinken. Wenn Sie nicht dazugehören oder tagelang das Gefühl von Schwellungen, Schmerzen und Übelkeit vermeiden möchten, dann lesen Sie weiter.
Zuallererst - wenden Sie Selbstdisziplin an und übertreiben Sie es nicht mit Essen. Klingt einfach in Worten. Wie setzt man es in die Praxis um? Wählen Sie auf dem Festtagstisch das möglichst leichte Essen oder setzen Sie ein Limit: zum Beispiel die Anzahl der Gerichte, die Sie probieren möchten. Betonen Sie Salate und andere ballaststoffreiche Lebensmittel, die reich an Verdauungsenzymen sind. Sie werden dich sättigen und es schwieriger machen, schwere Mahlzeiten auf dem Tisch zu missbrauchen. Trinken Sie genug Wasser.
Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen. Alkohol reizt die Magenschleimhaut, was automatisch Beschwerden verursacht. Das gleiche gilt für kohlensäurehaltige Getränke. Sogar für Champagner, ja. Nehmen Sie für jedes Getränk 1 zusätzliches Glas Wasser zu sich.
Essen Sie nicht spät in der Nacht. Selbst wenn Sie zu einer normalen Zeit zum Abendessen zu viel essen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper die Nahrung in den nächsten Stunden irgendwie verarbeiten kann. Abends zu viel zu essen wird ihn jedoch sehr stören. Außerdem ist ein Einschlafen mit vollem Magen praktisch unmöglich. Versuchen Sie, Ihr Weihnachtsmenü auszubalancieren.
Da Sie wissen, dass Sie abends viele Kalorien verbrauchen, sollten Sie tagsüber leichtere und gesündere Mahlzeiten mit einem niedrigeren Energiewert wählen. Dies gleicht die zusätzlichen Kalorien aus, die Ihnen helfen, in den Ferien nicht zuzunehmen. Sie sollten jedoch nicht hungrig am Tisch sitzen - Sie riskieren also, für sehr kurze Zeit zu viel zu essen, was für den ganzen Körper schädlich ist und erhebliche Beschwerden verursacht.
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