2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Möchten Sie, dass Ihre Oberschenkel und Ihr Po in nur zwei Wochen straffer werden? Dies ist mit einer speziellen Diät leicht zu bewerkstelligen. Es ist für Damen konzipiert, deren Merkmal darin besteht, dass sich Fett hauptsächlich in der Taille und an den Hüften ansammelt.
Aber auch Männer können von dieser Diät profitieren, besonders wenn sie Bierliebhaber sind und als Belohnung für ihre Hingabe an das Bernsteingetränk riesige, formlose Bäuche bekommen.
In der ersten Woche konzentrieren wir uns auf die Oberschenkel, und das Ziel ist es, sie flexibler und anmutiger zu machen. Vergessen Sie Alkohol, Kaffee und fettige Speisen.
Wechseln Sie zu Obst, Wassermelone ist besonders nützlich, da sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt. Essen Sie jeden Tag eine halbe Wassermelone oder Melone und fügen Sie 3 Snacks hinzu, die tatsächlich Ihr Menü für den Tag sein werden.
Einer davon ist 150 g gegrillter Fisch, 1 Salzkartoffel, eine große Portion frischer Gemüsesalat nach Wahl. Das zweite sind 2 gut gebackene Steaks mit Tomaten zum Garnieren und 2 Esslöffel gedünsteten Mais.
Die dritte ist eine Teetasse ungesüßter Joghurt und 50 g Haferflocken. In der zweiten Woche konzentrieren wir uns auf den Po, der dem Ideal nahe kommen sollte.
Versuchen Sie, die Portionen zu reduzieren und zu einer bestimmten Zeit zu essen. Trinken Sie 8 Gläser Wasser, Tee - ungesüßt. Essen Sie fünfmal am Tag.
Kombinieren Sie während des Tages folgende Gerichte:
1 weichgekochtes Ei mit einer gerösteten Scheibe Vollkornbrot, 1 Tomate
1 Teller Gemüsesuppe, 2 Cracker, 100 g Käse
150 g Brathähnchen ohne Haut, große Portion Gemüsesalat nach Wahl, kleines Vollkornbrötchen
200 g Obst nach Wahl
175 g Salzkartoffeln ohne Butter, eine große Portion Gemüsesalat, 2 Esslöffel gekochte Bohnen
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