2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie hart arbeiten, Sport treiben, einen dynamischen Lebensstil führen, ist es nicht verwunderlich, dass Sie sich ständig müde fühlen. Mehr als acht Stunden am Tag zu schlafen ist eine gute Idee, aber nicht immer möglich. Glücklicherweise kann zusätzliche Energie aus der richtigen Nahrung gewonnen werden (nicht nur aus Kaffee). Hier sind ein paar Energie Lebensmitteldas hält dich wach.
Avocado
Diese Frucht ist reich an Pantothensäure, die dem Körper hilft Nahrung in Energie umwandeln. Darüber hinaus enthalten Avocados gesunde Fette (erhöhen die Aufnahme von Vitaminen) und Ballaststoffe (mit niedrigerem Zuckergehalt).
Bananen
Kohlenhydrate und Kalium sind nur einige der Nährstoffe in Bananen. Es wird besonders empfohlen, vor dem Training zu essen. Kalium hilft, dass Wasser im Körper bleibt, Kohlenhydrate liefern Energie für den Sport, Phytonzide beschleunigen die Regeneration des Muskelgewebes.
Schwarze Schokolade
Werfen Sie die Bonbons weg, holen Sie sich dunkle Schokolade für den Nachmittagssnack – am besten eine mit mehr als 75% Kakao. Dieser verschafft Ihnen durch den Gehalt an Koffein und Theobromin den nötigen Vitalitätsschub. Es ist kein Zufall, dass es zu den empfohlenen Energienahrungsmitteln gehört.
Honig
Er ist ein ausgezeichneter Verbündeter im Kampf gegen Müdigkeit und Stress – ein Löffel macht Sie besser aufheiter als ein Energydrink mit fragwürdiger chemischer Zusammensetzung. Honig ist eine wertvolle Quelle für Antioxidantien (Vitamine B und C) sowie für Mineralien und Spurenelemente (Magnesium, Kalium, Kupfer). Fügen Sie es zum Frühstück oder zum Nachmittagstee zu Naturjoghurt hinzu.
Äpfel
Sie sind sehr reich an Pektin - lösliche Ballaststoffe, die dem Körper helfen, allmählich Energie aufzunehmen und schädliche Giftstoffe zu entfernen. Um den Hunger zu stillen und tagsüber Energie zu tanken, bringen Sie einen Apfel mit ins Büro.
Orangen
Vitamin C, Kalium und immununterstützende Folsäure geben uns diese Zitrusfrüchte. Um keine wertvollen Ballaststoffe zu verlieren, ist es besser, keinen Orangensaft zu pressen, sondern die ganze Frucht zu essen. Garantieren Sie, dass Sie den Kampf mit dem Mittagsschlaf gewinnen werden.
Nüsse
Rohe ungesalzene Nüsse sind großartig Energienahrung und sind auch ideal, um den Hunger ohne Beeinträchtigung der Figur zu stillen. Es wird empfohlen, die Nüsse vorher in Wasser einzuweichen. Dies erhöht die aufgenommene Vitaminmenge, baut Gluten ab, was den Verdauungsprozess erleichtert und reduziert die Menge an Phytinsäure, die die Aufnahme von essentiellen Mineralien verhindert.
Dies für Lebensmittel, die Energie liefern des Körpers, aber wir dürfen das Wasser nicht vergessen, das für unsere gute Flüssigkeitszufuhr sorgt.
Wasser ist für das normale Funktionieren aller Organe und Systeme unseres Körpers notwendig, hilft den Zellen nützliche Nährstoffe und Sauerstoff zu übertragen, und Wassermangel führt zu Müdigkeit und Übelkeit.
Schon ein leichter Wassermangel im Körper kann die Aktivität von Enzymen verlangsamen, auch derjenigen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind, was zu einem Gefühl der Lethargie führt.
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