2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele von uns verschieben den Beginn eines gesunden Lebensstils auf nächsten Montag oder zumindest auf morgen, was in der Praxis nie passiert.
Mit kleinen Tricks können wir den Hunger belügen und den Appetit reduzieren. Laut Psychologen schaffen es nur zwanzig Prozent der Diätenden, es vollständig zu ertragen.
Trinken Sie daher jedes Mal, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, zuerst ein Glas Wasser oder Tomatensaft. Dies wird Ihren Appetit teilweise stillen und ein Drittel weniger als gewöhnlich essen.
Essen Sie in kleinen Tellern - dann sieht die Portion groß aus und Sie werden nicht mehr wollen. Diese optische Täuschung wird sich noch verstärken, wenn die Platte hellblau ist. Diese Farbe reduziert laut Psychologen den Appetit, während helle Farben ihn erhöhen.
Fügen Sie dem Gericht keine besonders scharfen Gewürze hinzu - sie verstärken das Hungergefühl. Am besten ist es, wenn Sie es schaffen, sogar auf das Salzen und das Bestreuen mit Pfeffer zu verzichten.
Essen Sie langsam, essen Sie langsam und stehen Sie vom Tisch auf, bevor Sie zu viel essen. Denken Sie daran, dass das Gehirn erst zwanzig Minuten später erkennt, dass wir gegessen haben. Und in diesen Minuten stopfen wir weiter.
Lassen Sie Nudeln und Gebäck nicht an einem sichtbaren Ort liegen, verstecken Sie sie außer Sichtweite. Es sollte immer frisches Obst und Gemüse auf dem Tisch liegen, um Sie daran zu erinnern, es zu essen.
Beim Einkaufen sollten Sie keinen Hunger haben. Andernfalls überfüllen Sie den Warenkorb und kaufen Produkte, die für Ihre Mast überhaupt nicht geeignet sind.
Wenn Sie bis Mittag nicht durchhalten können, ohne etwas zu essen, essen Sie eine kleine Süßigkeit. Die daraus gewonnenen Kohlenhydrate werden schnell in Ihr Blut aufgenommen und somit stillen Sie Ihren Hunger.
Essen Sie zu Mittag einen Salat - er enthält viel Zellulose, die den Körper sättigt und überschüssiges Cholesterin entfernt. Ein großer Salat kann ein ganzes Mittagessen ersetzen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig werden, putzen Sie sich schnell die Zähne. Dies auf einer unterbewussten Ebene lässt Sie süße Leckereien oder jede andere Art von Essen vergessen. Sie können ein Kompott aus getrockneten Aprikosen und Feigen essen, das Sie drei bis vier Minuten mit etwas Wasser gekocht haben.
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