2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Nach dem 30. Lebensjahr fällt es vielen Frauen deutlich schwerer, in Form zu bleiben und sich leicht und schlank zu fühlen. Sie befolgen Diäten, verspüren einen heilenden Hunger, bewegen sich mehr und die zusätzlichen Pfunde verschwinden nicht.
Dies liegt vor allem daran, dass sich nach dem dreißigsten Lebensjahr der Stoffwechsel verlangsamt. Wir brauchen weniger Energie und essen weiter wie in der Jugend.
Der Energieverbrauch vieler Menschen nach dem 30. Lebensjahr nimmt ab. Dies gilt insbesondere für Damen, die im Büro arbeiten, Auto fahren und wenn sie nach Hause zurückkehren, Hausarbeit machen, ohne auszugehen.
Ab dem 30. Lebensjahr ist die Ernährung besonders wichtig. Sie müssen Ihren Körper morgens mit Energie versorgen und arbeiten lassen, also essen Sie zum Frühstück Lebensmittel mit hohem Protein- und Zellulosegehalt. Früchte, Vollkornscheiben, Eier auf den Augen sind das perfekte Frühstück.
Tanken Sie in der Mittagspause Energie, aber nicht mit kohlenhydratreichen Produkten wie Sandwiches, Pasta und Gebäck. Grünes Gemüse, Tomaten und Paprika können ihre schädlichen Wirkungen neutralisieren, wenn Sie sie immer noch nicht loswerden können.
In diesem Alter sollten Sie Desserts ablehnen, aber wenn Sie nicht auf Marmelade verzichten können, essen Sie zum Nachtisch Milchprodukte mit wenig Zucker und Fett wie Fruchtjoghurt.
Es ist am besten, nach 18 Stunden nichts mehr zu konsumieren. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, konzentrieren Sie sich auf gekochtes Fleisch und Fisch, eine große Portion Gemüse und Obst.
Würzen Sie Salate, insbesondere beim Abendessen, nicht mit Mayonnaise-Saucen oder Ketchup. Diese Gewürze werden Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zunichte machen, weil sie Ihren Appetit anregen.
Wenn Sie sich entscheiden müssen, orientieren Sie sich natürlich am Ketchup, aber nicht am gekauften, und stellen Sie Ihren eigenen mit Hilfe von gehackten Tomaten und Gewürzen nach Ihrem Geschmack her.
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