2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Bei unserem Wunsch, Gewicht zu verlieren, stehen wir oft vor dem größten Problem – welche Diät wir wählen sollen. Es gibt unzählige Arten von Diäten, die in zwei Gruppen zusammengefasst werden können – kohlenhydratarm und fettarm. Um jedoch zu entscheiden, auf welche der beiden Wetten wir wetten möchten, müssen wir verstehen, welche effektiver ist.
Um die ewige Frage zu beantworten, welche Ernährung die bessere ist, haben Experten des Mayo Hospital in Arizona Daten einer Studie von Januar 2005 bis April 2016 berücksichtigt.
Sie analysierten die Daten und konzentrierten sich auf mögliche Nebenwirkungen der jeweiligen Diäten sowie deren Schädlichkeit oder Unbedenklichkeit. Die Hauptsache für sie war, wie effektiv sie waren und ob sie nach dem Ende der Periode an Gewicht verloren haben.
Die Atkins-Diät, die South Beach-Diät und die kohlenhydratarme Paleo-Diät haben sich als viel effektiver als die fettarmen Diäten erwiesen. Obwohl wenige, haben sie dennoch gewisse Vorteile und sind kurzfristig relativ harmlos.
Den Ergebnissen zufolge sind kurzfristige kohlenhydratarme Diäten völlig ungefährlich. Sie können aktiv zur Gewichtsreduktion beitragen, ohne den Jojo-Effekt.
Die Forscher verfolgten die gleichen 6-Monats-Zeiträume, in denen die Teilnehmer beiden Arten von Diäten unterzogen wurden. Personen mit einer kohlenhydratarmen Diät verloren 1,2-4 kg mehr Gewicht als Personen mit einer fettarmen Diät.
In der Studie wurde die Quelle der kohlenhydratarmen Ernährung mit Protein und Fett nicht erwähnt. Es wird jedoch erwähnt, dass es im Vergleich zu anderen Diäten kurzfristig keine negativen Auswirkungen auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin gibt. Wenn Sie sich also immer noch fragen, welche Diät Sie wählen sollen, dann setzen Sie auf jeden Fall auf Low Carb.
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