2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Sommer ist Ferienzeit. Und logischerweise erlaubt sich eine Person, wenn sie im Urlaub ist und sich unbeschwert fühlt, oft zu entspannen und ihre Ernährung zu stören. Lassen Sie sich verwöhnen, aber achten Sie im Sommer darauf, die folgenden Lebensmittel nicht zu übertreiben, um Ihrer Figur und Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.
Barbecue - wenn Sie ein großer Fan sind, haben wir schlechte Nachrichten für Sie. Grillen kann der Feind Ihrer Taille sein. 500 Gramm Rindersteak erhöhen die tägliche Energieaufnahme von etwa 1400 kcal und 124 g Fett. Noch mehr Schweine- und Lammrippen, die den fettesten Teil des Tieres ausmachen.
Wenn Sie sich also für eine Grillpause entscheiden, sollten Sie sich auf Fleisch mit weniger Fett konzentrieren - Schweinefilet, Hähnchenbrust ohne Haut, zartes Kalbfleisch.
Würstchen und Sandwiches – Hot Dogs und Würstchen sind keineswegs die beste Wahl für die Sommermonate. Unnötig zu erwähnen, dass sie einen hohen Fett-, Kalorien- und Salzgehalt (Natrium) haben.
Ein normaler Hot Dog enthält etwa 280 kcal, 15 Gramm Fett und 1.250 mg Natrium. In 170 Gramm Wurst stecken 330 Kalorien, 24 Gramm Fett und 1.590 mg Natrium.
Salate mit Mayonnaise - Mayonnaise ist ein kalorienreiches Produkt. Am besten ersetzen Sie es durch fettarme Mayonnaise. Noch besser ist es jedoch, wenn du es durch mehr Gemüse ersetzt – sie enthalten viele Ballaststoffe, die ohne viele Kalorien schneller den Hunger stillen.
Kalte süße alkoholische und alkoholfreie Getränke - alkoholische Cocktails fügen leicht viele Kalorien hinzu. Pina Colada fügt 245-490 kcal hinzu, Kalorien - 300-800 kcal, Eistee - mehr als 520 kcal. Ein halber Liter gesüßter Eistee, Cola, Energy Drinks, Fruchtsäfte oder Bier entspricht etwa 150 kcal.
Eis – die Eis-Delikatesse enthält durchschnittlich 380 Kalorien und 22 g Fett. Gib es nicht komplett auf, sondern reduziere die Portion oder konzentriere dich auf kalorienarmes Eis.
Pommes frites - wenn Sie es mit einer Portion Kartoffeln mit Sprotten übertreiben, ist es nicht tödlich. Es wird tödlich sein, wenn Sie es mit ihnen übertreiben. Alle 30 Gramm Pommes Frites oder Chips haben ungefähr 160 Kalorien und 10 Gramm Fett.
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