2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sind Sie schon einmal ruhig die Straße entlanggelaufen, dachten an etwas Eigenes und verspürten plötzlich den rasenden Drang, schmelzende Schokolade im Mund oder das Knirschen von Chips zu spüren?
Herausfinden hast du eine esssucht, führt Sie durch einen Test, der von kanadischen Psychologen entwickelt wurde. Auch wenn Sie zur Risikogruppe gehören, machen Sie sich keine Sorgen – ersetzen Sie einfach gelegentlich Ihre schädlichen Lieblingsnahrungsmittel durch knusprige Karotten und frische Gurken.
1. Sie haben dir eine Schachtel mit teuren Pralinen gegeben. Du öffnest sie, zählst sie und sagst dir: "Ich werde nicht mehr als eine Süßigkeit pro Tag essen." Danach:
A. Du isst jede Nacht eine Süßigkeit, bis die Schachtel aufgebraucht ist, und diese Momente sind wunderbar.
B. Sie essen abends eine Süßigkeit, am nächsten Tag zwei oder drei und nach nicht mehr als drei Tagen sind die Süßigkeiten weg.
C. Sie essen eine Süßigkeit, eine andere und nach ein paar Minuten ist die Schachtel leer.
2. Bei einem Treffen mit Freunden am Tisch gibt es verschiedene Arten von Chips. Sie:
A. Du zählst ein Dutzend Chips und isst sie sehr langsam.
B. Nachdem Sie vier oder fünf Handvoll gegessen haben, geht Ihnen das Mineralwasser aus.
F. Sie sind so glücklich, dass Sie nicht spüren, wie viel Sie gegessen haben.
3. Du bist in der Mall und überall duftet es nach frischen Brötchen. Sie:
A. Sie genießen das Aroma, fahren aber auf der vorgezeichneten Route weiter.
B. Sie kaufen ein Brötchen und teilen es mit Ihrer Freundin.
C. Sie kaufen ein Brötchen und waschen es und kommen dann für ein oder zwei weitere zurück.
4. Zum Abendessen mit Freunden bestellst du einen Salat und deine Freunde essen Pizza. Sie:
A. Du siehst sie gleichgültig an und isst deinen wunderbaren Salat.
B. Beende das kleine Stück, das neben dir auf dem Teller des Freundes übrig geblieben ist.
C. Sie essen den Salat und bestellen eine Pizza.
5. Um sich nach einer arbeitsreichen Arbeitswoche zu beruhigen:
A. Du gehst mit Freunden ins Kino oder meditierst in einem Whirlpool.
B. Du gehst nach Hause, um ein tolles Abendessen zu kochen oder gehst mit Freunden zum Abendessen.
F. Sie kaufen zwei Pralinen.
Ergebnisse:
Mehr A-Antworten - denn jetzt haben Sie die Situation im Griff, können sich Süßigkeiten leisten und nicht tanken. Versuchen Sie, diese Art des Essens in Zukunft beizubehalten und nicht zum Opfer zu fallen Nahrungssucht.
Weitere Antworten "B" - nicht essen, ohne nachzudenken, aber manchmal zu viel essen, ohne zu fühlen. Manche Dinge sind für Sie zur festen Idee geworden und Sie können es einfach nicht, ohne sich mindestens einmal in der Woche zu gönnen, sie zu probieren.
Mehr "B"-Antworten - du hast welche Symptome einer Esssucht. Sie müssen einige Ihrer Gewohnheiten ändern - verbringen Sie zunächst weniger Zeit an den Orten, an denen Sie normalerweise essen. Besuchen Sie einen Ernährungsberater und konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse und Hühnchen.
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