2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Ein aufgeblähter Bauch ist ein ziemlich häufiges Problem. Der Verzehr von unangemessenen Lebensmitteln, Pilzinfektionen sind nur einige der Ursachen für Blähungen. Frauen sind von diesem Problem häufiger betroffen als Männer. Sehen Sie, welche Lebensmittel Blähungen regulieren können.
Es ist gut, morgens auf nüchternen Magen Obst zu essen. Dies ist der beste Weg, um Ihr Lymphsystem gesund zu halten. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen einen grünen Salat, und Sie können mit Salat, Rosenkohl, Avocados, Gurken und Tomaten abwechslungsreich sein. Kombinieren Sie Salate nach Belieben.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und andere schädliche Zusatzstoffe enthalten.
Vermeiden Sie Süßigkeiten und Limonaden. Übertreiben Sie es nicht mit Salz, denn seine übermäßige Verwendung ist auch eine Voraussetzung für Blähungen.
Gewürze wie Petersilie, Minze, Ingwer bekämpfen erfolgreich Schwellungen. Joghurt hilft bei der regelmäßigen Ausscheidung von verarbeiteten Lebensmitteln im Körper.
Es ist sehr wichtig, jeden Tag auszuscheiden, eine Retention ist gefährlich, da die Giftstoffe lange im Körper verbleiben. Um dieses Problem zu lösen, essen Sie mehr Vollkornprodukte, frisches Gemüse, Nüsse und Samen.
Trinken Sie viel Wasser, es ist eine unschätzbare Quelle nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit. Es gilt als normal, 30-35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie keine Flüssigkeiten während des Essens. Sie verdünnen Magensäure und Verdauungssäfte, was wiederum den Verdauungsprozess verlangsamt.
Essen Sie nicht gleichzeitig stärkehaltige Lebensmittel - zum Beispiel Nudeln und Kartoffeln.
Begrenzen Sie fettige und frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch / Salami, Speck, Schinken /, gewürfelte Brühe, Pommes.
Essen Sie weniger, aber öfter. Machen Sie zwischen den Mahlzeiten kleine Snacks, die Ihren Blutzuckerspiegel hoch halten und Sie satt machen. Dies können Mandeln oder andere Früchte sein.
Es ist gut, einen entspannten Tag zu verbringen, an dem nur Äpfel, Tee und viel Wasser zu sich genommen werden.
Trainieren Sie mindestens 20 Minuten am Tag, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.
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