2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gemeinsame Dinge, die alle Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und den perfekten Körper zu erreichen, sind Entbehrung und harte Arbeit. Wir werden Sie nicht anlügen - dies ist ein schwieriger Prozess, der maximales Engagement, viel Arbeit und starken Willen erfordert.
Die einzigen Dinge, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sind eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Alles andere, was Sie hören, ist nicht ganz wahr und kann Ihnen mehr schaden als nützen.
Da Abnehmen zeitaufwendig und ermüdend ist, suchen viele Menschen nach der Abkürzung und vertrauen bekannten und unbekannten Experten, die sie versprechen schnelle Ergebnisse ohne viel Aufwand.
Hier sind sie Tipps zum Abnehmen, die Sie vermeiden sollten:
Nur Training und Training
Viele Leute glauben, dass sie nur mit anstrengendem Training Ergebnisse erzielen können. Vermeiden Sie daher Diäten. Sie glauben fälschlicherweise, dass sie die überschüssigen Kalorien, die sie mit Junk Food zu sich nehmen, verbrennen, wenn sie hart trainieren.
Denken Sie daran, dass eine Überlastung durch körperliche Aktivität den gegenteiligen Effekt haben kann. Der Grund liegt in den chemischen Prozessen, die in Ihrem Körper ablaufen. Während Sie trainieren, schüttet Ihr Körper Adrenalin, Cortisol und Stresshormone aus. Sie sorgen dafür, dass Ihr Körper mehr Fett speichert.
Es gibt Menschen, die gehen in das andere Extrem – sie schränken ihre Ernährung ein, trainieren aber hart. Während des Trainings nutzt dein Körper seine Energiereserven. Dies bedeutet, dass es einen nahrhaften Brennstoff benötigt, um es stark und langlebig zu machen.
Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, wird Ihrem Körper schnell Energie entzogen, und dies wird die Ergebnisse verlangsamen. Außerdem verlieren Sie schnell die Motivation, fühlen sich erschöpft und das ist keinesfalls gut für Ihre Gesundheit.
All dies zeigt, dass Ernährung und Bewegung gehen Hand in Hand. Ihr Training sollte der Ernährung entsprechen, um maximale Ergebnisse zu erzielen und vor allem - gesund zu sein.
Kohlenhydratbeschränkung
Die Keto-Diät, die keine Kohlenhydrate, sondern nur Proteine und Fette zu sich nimmt, erfreut sich in letzter Zeit großer Beliebtheit. Es gibt viele ähnliche Regime, die absichtlich Kohlenhydrate aus dem Speiseplan ausschließen. Fleischliebhaber stürzen sich kopfüber in sie, weil sie denken, dass sie nicht verhungern werden.
Diese Methoden zur Gewichtsabnahme liefern schnelle Ergebnisse, die jedoch nicht dauerhaft sind und bald nach Beendigung des Regimes wieder an Gewicht steigen.
Auf der anderen Seite hat diese Art der Ernährung einen negativen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Es ist kein Zufall, dass die Natur Proteine, Fette und Kohlenhydrate geschaffen hat. Der menschliche Körper braucht all diese Komponenten. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden.
Das einzig Positive, was Sie von dieser Art von Kur bekommen können, ist, raffinierten Zucker, Süßungsmittel und Weißbrot zu vermeiden.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, da sie den Verzehr von Obst und Gemüse verbietet, die unzählige sehr nützliche Vitamine und Mineralstoffe enthalten und schwerwiegend sein können. Fehler beim Abnehmen in deinem Fall.
Fettreduktion
Low-Fat-Diäten sind ähnlich wie Low-Carb-Diäten. Sie schließen eine ganze Gruppe von Spurenelementen aus. Wie bei der vorherigen und dieser Diät riskieren Sie hormonelle Ungleichgewichte bzw. Gewichtszunahme, Energiemangel und Depressionen, einschließlich Diabetes.
Eine starke Reduzierung der Kalorienzufuhr
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr sehr stark reduzieren, werden Signale an Ihr Gehirn gesendet, dass Sie hungern. Daher aktiviert das Gehirn alle Mechanismen der Fettansammlung, um den drohenden Hunger auszugleichen.
Ihr Körper wird langsamer, um Energie zu sparen. Dies bedeutet, dass es Ihren Stoffwechsel, die Verarbeitung von Stoffen und deren Aufnahme verlangsamt. Als Ergebnis können Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen.
Hunger
Hunger ist ihr größter Feind die falschsten Ratschläge zum Abnehmendenen Sie folgen können.
Hier gilt das im vorigen Punkt Aufgeführte - verzögerte Funktion des Körpers bzw. Fettreserven als Reserve und letztlich Krankheit.
Wenn Sie eine Mahlzeit verpassen, fehlen Ihrem Körper viele Nährstoffe. Energiemangel ist garantiert. Im Laufe der Zeit wirkt sich dies negativ auf die Muskeln aus, aus denen der Körper beginnt, Energie zu beziehen.
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