2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie das Gefühl haben, den verbotenen Köstlichkeiten, von denen Sie zunehmen, oft nicht widerstehen können, sollten Sie wissen, dass dies durch das Hormon Dopamin verursacht wird.
Es ist eine Chemikalie, die vom Gehirn gebildet wird und für die Drogensucht verantwortlich ist. Wissenschaftlern zufolge will Ihr Körper in dem Moment, in dem Sie ein angenehmes Gefühl verspüren, und es wird immer von der Freisetzung einer großen Dosis Dopamin begleitet, immer mehr.
Einer der Tricks, um sich selbst zu täuschen, besteht darin, sich einige der verbotenen Köstlichkeiten zu gönnen. Andernfalls riskieren Sie, zu einer fixen Idee zu werden.
Essen Sie niemals leckere, aber schädliche Produkte ohne Beilage. Fügen Sie beispielsweise Milchsauce zu fettigen Chips hinzu, in denen Sie jedes Stück schmelzen, anstatt mit den Händen zu rudern.
Kaufen Sie keine Vorräte an süßen und fettigen Versuchungen, die im Schrank oder auf dem Küchentisch auf Sie warten. Dies wird Ihre Ernährung erschweren und Sie werden ständig gestresst sein.
Ein weiterer Trick besteht darin, den Nachgeschmack loszuwerden. Trinken Sie gleich nach dem Essen ein paar Schluck Wasser oder gehen Sie auf die Toilette und putzen Sie sich die Zähne, wenn möglich mit Minzpaste. Wenn der Restgeschmack nach dem Verzehr von Süßigkeiten im Mund bleibt, wird Ihnen die Entscheidung, nicht weiter zu stopfen, sehr schwer fallen.
Planen Sie Ihr Tagesmenü, indem Sie zwischen den Hauptmahlzeiten ein paar Snacks einschließen. Dies können Nüsse, Früchte sein - frisch oder getrocknet, Vollkornscheiben. Zwei Gläser Wasser zwischen den Hauptmahlzeiten halten das Sättigungsgefühl aufrecht.
Wenn dir das nicht hilft, deine Ernährung einzuschränken, klopfe dir mit den Fingern auf die Stirn. Seltsamerweise hilft das. Wenn du dein Sehvermögen und deine Gedanken auf deine Hand fokussierst, lenkst du vom Essen ab.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Süßes essen möchten, gehen Sie sofort nach draußen und machen Sie einen Spaziergang. Dadurch wird der Gedanke an Marmelade zumindest für eine Weile beseitigt.
Atmen Sie das Aroma von Minze oder Zimt ein – dies wird Ihnen helfen, etwa 300 Kalorien weniger pro Tag zu verbrauchen. Laut Psychologen unterdrücken diese beiden Aromen die Lust am Essen.
Nützliche Produkte sollten schöne und leuchtende Farben haben. Schmücken Sie Ihren Tisch mit schönem und saftigem Obst und Gemüse, bereiten Sie herrliche Salate zu, die dem Auge gefallen, und gießen Sie großzügig mit kalorienarmen Saucen.
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