Appetitzügler

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich mit dem Gedanken abfinden, dass Sie von Zeit zu Zeit Hunger verspüren.

Strategien wie viel Wasser trinken und ein ballaststoffreiches Menü helfen dir, den Hunger zu steigern, aber nicht zu beseitigen.

Es ist nichts falsch daran, manchmal Hunger zu haben. Diese Reaktion des Körpers ist normal, wenn Kalorien verloren gehen. Das Problem kommt daher, dass manche Menschen bei Hunger ein Gefühl der Angst verspüren.

Es gibt verschiedene Lebensmittel und Getränke, die Sie in solchen Notfällen verwenden können, um Ihren Hunger zu stillen, ohne Kalorien hinzuzufügen. Wenn Sie beispielsweise statt eines Croissants einen frischen Salat essen, werden Sie für eine Weile satt. Ihr Körper wird den Unterschied zwischen beiden nicht spüren, aber tatsächlich enthält der Salat viel weniger Kalorien als ein Croissant.

Anhand dieses Beispiels bieten wir Ihnen einige Möglichkeiten, den Hunger zu unterdrücken:

1. Wasser

Wenn Sie bei Hunger ein volles Glas Wasser trinken und 10 Minuten warten, werden Sie feststellen, dass Ihr Hunger verschwunden oder drastisch reduziert ist. Regelmäßiges Trinken von Wasser unterdrückt im Allgemeinen den Appetit.

2. Brühe

Wenn der Wassertrick bei Ihnen nicht funktioniert, versuchen Sie es mit Gemüsebrühe. Es ist gut, dass die Brühe keine Giftstoffe enthält, also bereiten Sie sie selbst zu oder kaufen Sie sie in einem Bioladen für Bioprodukte. Wenn Sie den Geschmack von Hühnchen bevorzugen, machen Sie Hühnerbrühe.

3. Salate

Aber nichts, aber ein Salat aus grünem Gemüse. Salat, Kohl und alle Arten von grünem Blattgemüse helfen Ihnen, Ihren Hunger zu unterdrücken. Sie können sie in unbegrenzter Menge konsumieren. Die Kalorien aus ihnen sind so gering wie nötig, wenn sie gemahlen werden. Du musst nur auf die Kalorien aus dem Salatdressing achten.

Eine andere Möglichkeit, dieses Gemüse zu verzehren, besteht darin, es ohne Zugabe von Fett zu braten, nur Wasser, Zwiebeln, Knoblauch oder Sojasauce zu verwenden.

4. Bananenshake

Verwenden Sie Sojamilch, ungesüßte Essenz mit Bananengeschmack, Steviapulver als Süßungsmittel. Aus dieser Mischung können Sie einen Pudding herstellen, indem Sie 1/2 Esslöffel Guarkernmehl und 1/2 Esslöffel Xanthangummipulver hinzufügen. Dieser Pudding ist fast frei von Kohlenhydraten und Zucker.

5. Gurken

Ein ganzes Glas Gurken liefert Ihnen nur 50 Kalorien und nimmt genug Platz in Ihrem Magen ein, um Ihren Appetit zu unterdrücken. Es wird empfohlen, Gurken hausgemacht oder in einem Bioladen zu kaufen. Andernfalls riskieren Sie, dass das Glas voller Farbstoffe und Zusatzstoffe ist, die verwendet wurden.

6. Äpfel

Ein Apfel, der groß genug ist, wird Sie befriedigen, wenn Sie sich vor Hunger wahnsinnig fühlen. Sie werden ein paar Kohlenhydrate und Kalorien damit essen, aber sie sind nicht zu vergleichen mit den Kalorien, die Ihnen eine Packung Chips liefert, um Ihren Hunger zu unterdrücken. Außerdem enthalten Äpfel viele Mineralstoffe und sind eine Quelle für Folsäure.