2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Obwohl es kein Allheilmittel ist, kann eine ausgewogene Nährstoffbalance in Ihrer Ernährung dazu beitragen, Ihre Immunfunktion zu stärken, indem die Auswirkungen von. minimiert werden Herbstviren.
Unsere Immunität arbeitet als fein ausbalanciertes System, um Bakterien und Viren abzuwehren. Gerade in diesen Pandemiezeiten müssen wir sicherstellen, dass es auf Hochtouren läuft.
Also gehen wir gleich zum Thema mit Welche Vitamine laden Ihren Körper am Vorabend des Herbstes aufdamit wir unsere Immunität auf die bevorstehenden Virusangriffe vorbereiten können.
Vitamin-D
Beginnen Sie mit Vitamin D. Schon 15-20 Minuten der Sommersonne regen unseren Körper zur Produktion an genug Vitamin D. Den ganzen Tag. Es ist bekannt, dass das Sonnenvitamin eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer normalen Immunfunktion spielt. Studien zeigen, dass ein chronisch niedriger Vitamin-D-Status mit einem erhöhten Risiko für Typ-1-Diabetes und Multiple Sklerose verbunden sein kann.
Einigen gefährdeten Gruppen wird empfohlen, das ganze Jahr über täglich eine Vitamin-D-Ergänzung einzunehmen. Dazu gehören Kinder unter 5 Jahren, Schwangere und Stillende, Menschen ab 65 Jahren und solche, die aus kulturellen Gründen zu Hause angebunden sind oder ihre Haut bedecken. Diese Gruppen erhalten zu wenig Sonnenlicht und haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin D.
Vitamin C
Sie werden überrascht sein, dass Vitamin C Erkältungen und Grippe nicht vorbeugt, aber dennoch die Dauer und Schwere der Symptome reduzieren kann. Vitamin C wirkt als Antioxidans und schützt den Körper vor Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs. Kaufen Sie frische Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen und andere Früchte wie Kiwis, Erdbeeren und Blaubeeren für extra ein stärkt das Immunsystem für die kommenden Herbst- und Wintermonate. Auch grünes Gemüse und Kartoffeln enthalten hohe Mengen dieses Vitamins.
Vitamin A
Noch ein wichtiger Vitamin, mit dem Sie Ihren Körper am Vorabend des Herbstes versorgen müssen, ist Vitamin A. Es unterstützt nicht nur die Gewebereparatur und das Wachstum, sondern hilft auch, das Immunsystem zu stärken und ein gutes Sehvermögen zu erhalten. Glücklicherweise ist es einfach, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, da die Hauptnahrungsquellen Milch, Eigelb, Leber, fetter Fisch (Hering, Thunfisch und Sardinen), Karotten, Tomaten, grünes Blattgemüse, Mangos und Aprikosen sind.
Eisen
Das Bügeleisen ist ein Schlüsselmineral für die Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in den Körper transportieren. Eine gute Eisenaufnahme ist aus verschiedenen Gründen notwendig. Eisenmangel führt zu Anämie - der Körper kann keinen Sauerstoff transportieren, was zu Lethargie und Lethargie führt. Frauen sollten auch darauf achten, das während des Menstruationszyklus verlorene Eisen zu ersetzen, um sich nicht schwach und müde zu fühlen.
Die beste Quelle für dieses Mineral ist rotes Fleisch, wenn Sie Vegetarier sind, finden Sie jedoch weniger Gehalt in Getreide, Brot, Mehl, Eiern, Bohnen, Linsen und Trockenfrüchten. Es wird empfohlen, Eisen zusammen mit Vitamin C einzunehmen, damit es in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann.
Empfohlen:
Gerstentee – Ein Wahres Elixier Für Den Körper
Gerste ist eine Pflanze, die sich leicht an verschiedene Klimazonen anpasst, sie kann sehr leicht in verschiedenen Gebieten angebaut werden. Gerste ist weltweit eine ähnliche Pflanze wie Weizen. Fast jeder weiß, dass diese Heilpflanze bei der Herstellung von Bier verwendet wird.
Joghurt - Nützliche Eigenschaften Für Den Körper
Der Joghurt seit der Antike wird es sowohl zum Kochen als auch zur Gesunderhaltung des Körpers verwendet. Heutzutage vertrauen immer mehr Menschen auf Heimmethoden bei allen möglichen Gesundheitsproblemen und mehr. Joghurt ist reich an Kalzium, das Knochen, Nägel und Zähne stärkt, die Magenfunktion unterstützt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, wenn sie mehr Fett enthält.
Funktionen Von Eisen Und Warum Es Für Den Körper Wichtig Ist
Eisen repräsentiert essentieller Mineralstoff und ist für die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers unerlässlich. Eisen ist in unserem Körper besonders wichtig für die Produktion von Hämoglobin. Es ist ein integraler Bestandteil des Hämoglobinmoleküls, das wiederum den roten Blutkörperchen im menschlichen Körper ermöglicht, ihre Form beizubehalten, Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper zu transportieren.
Pflanzen Mit Den Meisten Schutzfunktionen Für Den Körper
Es gibt viele bewährte traditionelle Arzneimittel. Ich ergänze die Behandlung oft durch den traditionellen Spaziergang an der frischen Luft, gesunde Lebensweise, Härteverfahren. Honig, Knoblauch, Walnüsse und natürliche Säfte stärken die Immunität.
Zitrone Ist Von Unschätzbarem Wert Für Den Körper Und Den Haushalt
Wenn Sie nur ein paar Tropfen Zitrone für eine Tasse Tee verwenden, schneiden Sie sie nicht ab. Bohren Sie einfach ein Loch mit einem Zahnstocher, drücken Sie die Zitrone aus, um die erforderliche Menge Saft zu pressen. Stopfen Sie das Loch mit dem gleichen Zahnstocher und bewahren Sie es im Kühlschrank auf.
